水阻划船机是一种用于模拟水上划船训练的机器。划船是起源于英国的高尚运动之一。为了防止天气限制运动员划船训练，发明了室内划船机。
低负荷不伤膝盖
划船机的原理很简单，利用水或风的阻力来模拟划船时的力量感。因为整个动作都是坐姿的，所以可以减少运动伤害，更柔软顺滑。所以划船机运动非常适合膝盖不好或者关节老伤的人，甚至老年人也可以做这种有氧运动。
与跑步不同，水阻划船机运动不会影响人体重量，也不会伤到膝盖。关节几乎没有负荷感，同时会消耗大量能量。
经常使用水阻划船机锻炼可以有效增强人体心血管系统和呼吸系统的功能，锻炼全身肌肉力量，增加耐力。
水阻划船机的显着特点：每小时可燃烧高达800-1000卡路里的热量，几乎所有的肌肉都需要同时参与划船运动，一次锻炼全身约84%的肌肉时间。
不同健身器材下最大运动测试的结论是，划船机可以产生更高的能量消耗，更低的心率和更高的摄氧量，可以促进体质锻炼全身肌肉，达到理想的塑身效果影响。
研究比较了各种健身器材，经过最大运动测试，得出划船机一小时明显优于其他健身器材的结论：1台划船机约等于1台跑步机+1台椭圆机+1块腹肌板.
做划船运动时，全身的肌肉都能参与到运动中，上下肢都得到了有效的锻炼，达到了全身运动的效果。
