آلة التجديف WaterRower هي آلة تستخدم لأغراض التدريب لمحاكاة التجديف على الماء. التجديف على الماء هو إحدى الرياضات النبيلة التي نشأت في المملكة المتحدة. من أجل منع الطقس من تقييد تدريب الرياضيين على التجديف، تم اختراع آلة التجديف الداخلية.
الحمل المنخفض لا يؤذي الركبة
مبدأ آلة التجديف بسيط للغاية، استخدم مقاومة الماء أو الرياح لمحاكاة الشعور بالقوة عند التجديف. نظرًا لأن الحركة بأكملها في وضع الجلوس، فإنها يمكن أن تقلل من الإصابات الرياضية وتكون أكثر ليونة وسلاسة. لذا فإن تمرين آلة التجديف مناسب جدًا للأشخاص الذين يعانون من سوء الركب أو إصابات المفاصل القديمة، وحتى كبار السن يمكنهم القيام بهذا النوع من التمارين الهوائية.
على عكس الجري، فإن تمرين آلة التجديف ليس له أي تأثير على وزن الإنسان ولا يؤذي ركبتيك. لا تشعر المفاصل تقريبًا بالحمل ويمكن أن تستهلك الكثير من الطاقة في نفس الوقت.
الاستخدام المنتظم لتمارين آلة التجديف يمكن أن يعزز بشكل فعال وظيفة الجهاز القلبي الوعائي البشري والجهاز التنفسي، ويطور قوة عضلات الجسم بأكملها ويزيد من القدرة على التحمل.
المميزات الرائعة لآلة التجديف: يمكنها حرق ما يصل إلى 800-1000 سعرة حرارية في الساعة، ويلزم مشاركة جميع العضلات تقريبًا في تمارين التجديف في نفس الوقت، ويتم تمرين حوالي 84% من عضلات الجسم في وقت واحد وقت.
الاستنتاج من اختبار الحد الأقصى للتمرين تحت معدات اللياقة البدنية المختلفة هو أن جهاز التجديف يمكن أن ينتج استهلاكًا أعلى للطاقة مع معدل ضربات قلب أقل وامتصاص أعلى للأكسجين، ويمكنه تعزيز اللياقة البدنية لتمرين عضلات الجسم بالكامل لتحقيق نحت مثالي للجسم. تأثير.
يقارن البحث بين أجهزة اللياقة البدنية المختلفة، وبعد اختبار الحد الأقصى للتمرين، يستنتج أن جهاز التجديف أفضل بكثير من أجهزة اللياقة البدنية الأخرى لمدة ساعة واحدة: 1 جهاز تجديف يساوي تقريبًا 1 مشاية + 1 جهاز بيضاوي الشكل + 1 لوح عضلات البطن .
عند ممارسة تمرين التجديف، يمكن مشاركة عضلات الجسم بالكامل في التمرين، وتم تدريب الأطراف العلوية والسفلية بشكل فعال، ويتم تحقيق تأثير حركة الجسم بالكامل.
