Используйте лестницу для тренировок!

Тренажер для подъема по лестнице может не только улучшить сердечно-легочную функцию и уменьшить жир, но также хорошо повлиять на прорисовку мышц бедра. Главное — упорствовать. Для достижения наилучших результатов тренируйтесь три раза в неделю.

Машина для подъема по лестнице способна не только улучшить сердечно-легочную функцию и уменьшить жир, но и хорошо повлиять на прорисовку мышц бедра. Главное — упорствовать. Практикуйтесь три раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Если ваша цель тренировок — сбросить жир, вам нужно много заниматься аэробными упражнениями. Среди множества способов сжигания жира очень эффективен кардиотренажер. Сегодня мы представляем «машину для подъема по лестнице». Это оборудование может не только помочь нам сбросить больше жира за 30 минут, но также улучшить сердечно-легочную функцию и форму ног. Это тоже даст хороший эффект.

Принцип конструкции альпинистской машины разработан в соответствии с действием подъема по лестнице в нашей повседневной жизни. Потому что, когда мы поднимаемся по лестнице, в упражнении участвуют квадрицепсы передней и задней части бедра, а также большие ягодичные мышцы. Однако при выполнении шагающих движений бедрами в кроссфите наши коленные суставы значительно уменьшают давление на колени и лоб по сравнению с реальным подъемом по лестнице. Этот вид упражнений очень безопасен и надежен для друзей со слабыми коленными суставами.

Метод упражнений на альпинистской машине также очень прост: если вы дважды нажмете на педаль и поменяете ноги, машина автоматически отобразится. Затем введите значение сопротивления в соответствии с целью тренировки. Если вы просто хотите сбросить жир, вы можете отрегулировать сопротивление до 8–12. Соблюдение времени 30-40 минут позволит добиться хорошего эффекта по снижению жира. Поддерживайте частоту пульса в пределах 130–140/мин. Если вы хотите улучшить свою сердечно-легочную функцию, отрегулируйте сопротивление до 6-8 и держите в течение 20 минут, это даст хороший эффект. Поддерживайте частоту пульса в пределах 100–120/мин.

Машина для подъема по лестнице может не только улучшить сердечно-легочную функцию и уменьшить жир, но также хорошо повлиять на прорисовку линий мышц бедра. Главное — упорствовать. Практикуйтесь три раза в неделю для достижения наилучших результатов.