Utilisez un monte-escalier pour vous entraîner !
Le monte-escalier peut non seulement améliorer la fonction cardio-pulmonaire et réduire la graisse, mais également avoir un bon effet sur la représentation des muscles des cuisses. L'important est de persister. Entraînez-vous trois fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.
Le monteur d'escalier peut non seulement améliorer la fonction cardio-pulmonaire et réduire la graisse, mais également avoir un bon effet sur la représentation des muscles de la cuisse. L'important est de persister. Entraînez-vous trois fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.
Si votre objectif d’entraînement est de perdre de la graisse, vous devez faire beaucoup d’exercices aérobiques. Parmi les nombreuses façons de réduire les graisses, la cardio machine est très efficace. Aujourd'hui, nous vous présentons la « machine à monter les escaliers ». Cet équipement peut non seulement nous aider à perdre plus de graisse en 30 minutes, mais aussi améliorer la fonction cardio-pulmonaire et la forme des jambes. Cela aura également un bon effet.
Le principe de conception de la machine d'alpinisme est conçu en fonction de l'action de monter les escaliers dans notre vie quotidienne. Car lorsque l’on monte les escaliers, les quadriceps à l’avant de la cuisse, l’arrière de la cuisse et le grand fessier vont tous participer à l’exercice. Cependant, lorsque nous effectuons des mouvements de marche des cuisses sur le crossfit, nos articulations des genoux réduiront considérablement la pression sur nos genoux et notre front par rapport à la véritable montée des escaliers. Ce type d’exercice est très sûr et fiable pour les amis dont les articulations du genou sont faibles.
La méthode d'exercice de la machine à grimper est également très simple, tant que vous appuyez deux fois sur la pédale et alternez les pieds, la machine s'affichera automatiquement. Saisissez ensuite la valeur de résistance en fonction du but de l'entraînement. Si vous souhaitez simplement perdre de la graisse, vous pouvez régler la résistance entre 8 et 12. Garder le temps entre 30 et 40 minutes permettra d'obtenir un bon effet de réduction des graisses. Gardez votre fréquence cardiaque entre 130 et 140/min. Si vous souhaitez améliorer votre fonction cardiopulmonaire, ajustez la résistance à 6-8 et maintenez pendant 20 minutes cela aura un bon effet. Gardez votre fréquence cardiaque entre 100 et 120/min.
La machine à monter les escaliers peut non seulement améliorer la fonction cardio-pulmonaire et réduire la graisse, mais également avoir un bon effet sur la représentation des lignes musculaires de la cuisse. L'important est de persister. Entraînez-vous trois fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.