Как пользоваться лестницей в спортзале?
1.Для начала встаньте на лестничный автомат и выберите в меню нужную опцию. Большинство лестничных машин имеют ручные настройки, или вы можете выбрать программу для запуска. Обычно вы можете ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество калорий, сожженных во время тренировки.
Ноги двигаются вверх и вниз в соответствии с заданным ритмом, а педали опускаются вниз, но не опускаются до земли. Рекомендуется держаться за ручку, чтобы не упасть. Рукоятки можно использовать для контроля сердечного ритма и помогают поддерживать нужную интенсивность.
Лестничная машина проста в использовании, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и обычно оказывает меньшее воздействие, чем бег на открытом воздухе. Они, как правило, сложнее, чем другие кардиотренажеры. Человек весом 68 кг может сжечь более 300 калорий за полчаса, при ходьбе — около 175 калорий.
