¿Cómo usar la máquina de escaleras del gimnasio?
- Para comenzar, párese en la máquina de escaleras y seleccione la opción deseada en el menú. La mayoría de las máquinas de escaleras tienen configuraciones manuales, o puede elegir un programa para ejecutar. Por lo general, puede ingresar su edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
2.Las piernas se mueven hacia arriba y hacia abajo de acuerdo con el ritmo prescrito, y los pedales se bajan, pero no llegan hasta el suelo. Se recomienda seguir sujetando el mango para evitar caídas. El manillar se puede utilizar para controlar la frecuencia cardíaca y ayudarte a mantener la intensidad adecuada.
3.La máquina para escalar es fácil de usar, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y, por lo general, tiene menos impacto que correr al aire libre. Por lo general, son más difíciles que otras máquinas cardiovasculares. Una persona de 68 kg puede quemar más de 300 calorías en media hora, unas 175 calorías caminando.
