Comment utiliser la machine d'escalier de salle de sport ?
Pour commencer, montez sur la machine d'escalier et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. La plupart des machines d'escalier ont des réglages manuels, ou vous pouvez choisir un programme à exécuter. Généralement, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice.
Les jambes montent et descendent selon le rythme prescrit et les pédales sont enfoncées, mais ne descendent pas jusqu'au sol. Il est recommandé de continuer à tenir la poignée pour éviter de tomber. Le guidon peut être utilisé pour surveiller la fréquence cardiaque et vous aider à rester à la bonne intensité.
La machine à escaliers est facile à utiliser, aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et a généralement moins d'impact que le jogging en plein air. Ils sont généralement plus durs que les autres appareils cardio. Une personne de 68 kg peut brûler plus de 300 calories en une demi-heure, soit environ 175 calories en marchant.
