坐式双侧胸部推举机,通常称为胸部推举机,是一种主要的健身器材,旨在针对胸部、肩膀和三头肌的肌肉。 它通常由坚固的框架、带衬垫的座椅和靠背、可调节手柄或杠杆以及配重或阻力系统组成。
用户坐在带衬垫的座椅上,背部靠在靠背上,抓住位于胸部水平的手柄或控制杆。 然后,他们向前推动手柄,同时保持控制和稳定性,通过推动动作有效地锻炼胸部肌肉。
胸部推举机有几个好处
有针对性的胸部发育
该练习主要针对胸大肌,即胸部的主要肌肉,有助于增加胸部的力量和大小。
肩部和三头肌接合
除了胸部肌肉外,该练习还锻炼三角肌前束(前肩)和三头肌,提供全面的上半身锻炼。
可调阻力
该机器通常具有配重或阻力系统,允许用户根据自己的力量和健身水平调整锻炼强度。
受控运动
坐姿和固定的运动范围有助于用户在整个锻炼过程中保持正确的姿势和控制,从而降低受伤的风险。