일반적으로 체스트 프레스 머신이라고 불리는 앉은 양측 체스트 프레스는 가슴, 어깨, 삼두근 근육을 목표로 삼도록 설계된 피트니스 장비의 주요 부분입니다. 일반적으로 패딩 처리된 좌석과 등받이가 있는 견고한 프레임, 조절 가능한 핸들 또는 레버, 웨이트 스택 또는 저항 시스템으로 구성됩니다.
사용자는 등받이에 등을 대고 패딩 시트에 앉아 가슴 높이에 위치한 핸들이나 레버를 잡습니다. 그런 다음 제어력과 안정성을 유지하면서 핸들을 앞으로 밀고 미는 동작을 통해 가슴 근육을 효과적으로 연결합니다.
체스트 프레스 머신은 여러 가지 이점을 제공합니다.
목표 가슴 발달
이 운동은 주로 가슴의 주요 근육인 대흉근을 대상으로 하며, 가슴의 힘과 크기를 늘리는 데 도움이 됩니다.
어깨와 삼두근 결합
이 운동은 가슴 근육 외에도 전면 삼각근(앞 어깨)과 삼두근을 자극하여 종합적인 상체 운동을 제공합니다.
조정 가능한 저항
이 기계는 일반적으로 사용자가 자신의 근력과 체력 수준에 따라 운동 강도를 조정할 수 있는 웨이트 스택 또는 저항 시스템을 갖추고 있습니다.
움직임 제어
앉은 자세와 고정된 동작 범위는 사용자가 운동 전반에 걸쳐 적절한 자세와 제어력을 유지하는 데 도움이 되어 부상 위험을 줄여줍니다.