يعد جهاز ضغط الصدر الثنائي أثناء الجلوس، والذي يشار إليه عادةً باسم جهاز ضغط الصدر، قطعة أساسية من معدات اللياقة البدنية المصممة لاستهداف عضلات الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس. ويتكون عادةً من إطار قوي مع مقعد ومسند ظهر مبطنين، ومقابض أو رافعات قابلة للتعديل، وكومة وزن أو نظام مقاومة.
يجلس المستخدمون على المقعد المبطن مع وضع ظهورهم على مسند الظهر ويمسكون بالمقابض أو الرافعات الموضوعة على مستوى الصدر. ثم يقومون بعد ذلك بدفع المقابض إلى الأمام مع الحفاظ على التحكم والثبات، وإشراك عضلات الصدر بشكل فعال من خلال حركة الدفع.
تقدم آلة ضغط الصدر العديد من الفوائد
تطوير الصدر المستهدف
يستهدف التمرين في المقام الأول العضلة الصدرية الكبرى، وهي العضلة الأساسية للصدر، مما يساعد على زيادة قوة الصدر وحجمه.
مشاركة الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس
بالإضافة إلى عضلات الصدر، يقوم التمرين أيضًا بإشراك العضلة الدالية الأمامية (الأكتاف الأمامية) والعضلة ثلاثية الرؤوس، مما يوفر تمرينًا شاملاً للجزء العلوي من الجسم.
مقاومة قابلة للتعديل
تتميز الماكينة عادةً بنظام تكديس الأثقال أو المقاومة الذي يسمح للمستخدمين بضبط شدة التمرين وفقًا لقوتهم ومستوى لياقتهم البدنية.
حركة متحكم فيها
يساعد وضع الجلوس ونطاق الحركة الثابت المستخدمين على الحفاظ على الشكل والتحكم المناسبين طوال التمرين، مما يقلل من خطر الإصابة.
