La presse pectorale bilatérale assise, communément appelée machine de presse pectorale, est un équipement de fitness de base conçu pour cibler les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps. Il se compose généralement d’un cadre robuste avec un siège et un dossier rembourrés, des poignées ou leviers réglables et une pile de poids ou un système de résistance.
Les utilisateurs s'assoient sur le siège rembourré, le dos contre le dossier et saisissent les poignées ou leviers, positionnés au niveau de la poitrine. Ils poussent ensuite les poignées vers l'avant tout en maintenant le contrôle et la stabilité, engageant efficacement les muscles de la poitrine par un mouvement de poussée.
La presse pectorale offre plusieurs avantages
Développement thoracique ciblé
L’exercice cible principalement le grand pectoral, le muscle principal de la poitrine, contribuant ainsi à augmenter la force et la taille de la poitrine.
Engagement des épaules et des triceps
En plus des muscles de la poitrine, l'exercice sollicite également les deltoïdes antérieurs (épaules avant) et les triceps, offrant ainsi un entraînement complet du haut du corps.
Résistance réglable
La machine comporte généralement une pile de poids ou un système de résistance qui permet aux utilisateurs d'ajuster l'intensité de l'exercice en fonction de leur force et de leur condition physique.
Mouvement contrôlé
La position assise et l'amplitude de mouvement fixe aident les utilisateurs à maintenir une forme et un contrôle appropriés tout au long de l'exercice, réduisant ainsi le risque de blessure.
