Ventajas y desventajas de la máquina de cardio convencional

Convencional máquina cardiovascular incluye cinta de correr, máquina elíptica, máquina de remo, bicicleta de spinning, etc. Hablamos de las ventajas y desventajas de estos equipos.

Convencional máquina cardiovascular incluye cinta de correr, máquina elíptica, máquina de remo, bicicleta de spinning, etc. Hablamos de las ventajas y desventajas de estos equipos.

Rueda de andar

Correr es la forma más aceptada de ejercicio físico, por lo que las cintas de correr tienen la tasa de penetración más alta en los equipos de ejercicios aeróbicos, pero eso no significa que cintas de correr son adecuados para todos.

Ventajas de la cinta de correr

• Más fácil de ser aceptado por el público.
• Fácil de empezar
• Plegable para reducir el espacio en el piso

Desventajas de las cintas de correr

• No disponible después de un corte de energía
• Para los principiantes, solo se puede hacer un solo ejercicio aeróbico y solo se pueden ejercitar las piernas.
• Caro, varias funciones con un precio de menos de 5000 no son ideales, especialmente la absorción de impactos
• El impacto en la rodilla es mayor cuanto mayor es el peso
• más fuerte
• La máquina con poca seguridad y la mayoría de los accidentes de seguridad.
• Alta tasa de inactividad

En resumen, hay muchas deficiencias de las cintas de correr. Si puede superar estas deficiencias, es bueno para la mayoría de los legos en fitness. Después de todo, puedes correr sin salir.

Maquina eliptica

También llamado elipsómetro, está diseñado para imitar el movimiento elíptico de la marcha humana. En Internet, muchas personas comparan los efectos del ejercicio (pérdida de peso) de este tipo de equipos, diciendo que el efecto de la máquina elíptica es débil, lo cual es incorrecto. Debido a que el efecto del ejercicio depende de la frecuencia cardíaca, usted ajusta la resistencia del maquina eliptica y sigue el mismo ritmo, el efecto no es peor que otros equipos.

Ventajas de la máquina elíptica

• Puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores e inferiores de muchas maneras, y el efecto de entrenar los glúteos es muy obvio
• El impacto articular es pequeño y no es fácil de dañar (esto es bueno para personas gordas y personas que necesitan rehabilitación)
• Bajo nivel de ruido, sin vibraciones.
• Precio justo

Desventajas de la máquina elíptica

• La mayoría de ellos no se pueden plegar y ocupan un área grande
• Bajo consumo de energía para trotar

En resumen, la máquina elíptica es muy adecuada para equipos de fitness masivos, pero para muchas personas por no conocer este equipo, se pierden la mejor opción. Los puntos de selección son los siguientes:

• El volante delantero es generalmente mejor que el trasero.
• En comparación con las bicicletas de spinning, el peso del volante no es tan importante para la máquina elíptica porque la máquina es más grande en su conjunto. Algunos abogan por el peso del volante como punto de venta. El peso real del volante también contiene humedad. Lo que es más importante que el volante es el peso neto de la máquina, que es estable cuando el peso neto es alto

Máquina de remar

Máquina de remar También se le llama máquina de remo, a una máquina que se utiliza para simular el remo acuático. Las máquinas de remo son populares en muchos países debido a la serie de televisión "House of Cards". La competición de remo indoor se ha convertido en una competición profesional. Las máquinas de remo también se conocen comúnmente como ergómetros, que miden la potencia consumida por el atleta durante el ejercicio.

Ventajas de la máquina de remo

• Puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo.
• Quema grasa rápidamente
• El impacto conjunto es pequeño, no es fácil de dañar.
• Ruido bajo
• Precio justo
• Puede hacer entrenamiento de fuerza.

Desventajas de la máquina de remo

• Problemas en el mantenimiento y uso diario de la máquina de remo resistente al agua
• Tasa de inactividad más alta
• Difícil de usar, la postura correcta es la más difícil de aprender.

Las máquinas de remo se pueden dividir en tres tipos según la resistencia: resistencia al agua, resistencia al viento y resistencia magnética. Las tres diferencias son las siguientes:

• Nivel de ruido: resistencia al viento>resistencia al agua>resistencia magnética
• Grado de simulación de navegación real: resistencia al agua ＞ ＞ otro
• Dificultad de mantenimiento: resistencia al agua>otros

Generalmente se recomienda comprar resistencia al agua, cómo comprar, recuerda las siguientes pautas:

• Nogal > fresno => otras maderas, no elija maderas descuidadas, que rápidamente se convertirán en tofu
• El tanque de agua de policarbonato es mejor que todos los demás tanques de agua; asegúrese de elegir una resistencia ajustable; el riel de guía doble es mejor que el riel de guía simple

bicicleta de spinning

Cuando ven spinning, muchas personas piensan inmediatamente en las lecciones de ciclismo en el gimnasio, que en realidad es un método de ejercicio poco científico. Ese tipo de clase no es muy amigable para los novatos que recién ingresan al gimnasio, o aquellos con una función cardiorrespiratoria deficiente y niveles bajos de azúcar en la sangre cuando no han comido lo suficiente. Después de un año en un gimnasio, después de tomar una clase de spinning, muchas personas necesitan rehidratación, y algunas incluso se desmayaron directamente durante el curso. Realmente recomiendo que las familias comprar bicicletas de spinning, para que no se vean afectados por las clases de ciclismo del gimnasio.

Ventajas de las bicicletas de spinning

• Quema de grasa rápida, adecuada para ejercicios aeróbicos de nivel medio a alto
• El impacto conjunto es pequeño, no es fácil de dañar.
• Ruido bajo
• precios má bajo

Desventajas de hilar

• No apto para personas con sobrepeso y sobrepeso, no podrás estirarte
• Ejercite principalmente los músculos de las piernas, si el estiramiento no está en su lugar, hará que las piernas se vuelvan gruesas. Por el contrario, los estiramientos y la postura en el lugar pueden ejercitar los glúteos y reducir la grasa.
• Practicar solo es demasiado aburrido y se necesitan cursos más profesionales (no la danza de los demonios) que otros equipos aeróbicos.
• El rendimiento de seguridad es bajo, especialmente la conducción rápida tiene más probabilidades de lesionarse