مزايا وعيوب آلة القلب السائدة
تشمل أجهزة القلب الشائعة جهاز المشي، والجهاز البيضاوي، وجهاز التجديف، والدراجة الدوارة وما إلى ذلك. ونتحدث عن مزايا وعيوب هذه المعدات.
تشتمل آلة القلب السائدة على جهاز المشي، وآلة التمرين البيضاوي، وآلة التجديف، والدراجة الدوارة، وما إلى ذلك. ونتحدث عن مزايا وعيوب هذه المعدات.
جهاز المشي
الجري هو الطريقة الأكثر قبولًا لتمارين اللياقة البدنية، لذلك تتمتع أجهزة المشي بأعلى معدل اختراق في معدات اللياقة البدنية الهوائية، ولكن هذا لا يعني أن أجهزة المشي مناسبة للجميع.
مميزات جهاز المشي
- الأسهل أن يتم قبوله من قبل الجمهور
- من السهل البدء
- قابلة للطي لتقليل المساحة الأرضية
عيوب أجهزة المشي
- غير متوفر بعد انقطاع التيار الكهربائي
- بالنسبة للمبتدئين، يمكن ممارسة تمرين هوائي واحد فقط، ويمكن تمرين الساقين فقط
- وظائف متعددة باهظة الثمن يقل سعرها عن 5000 ليست مثالية، خاصة امتصاص الصدمات
- التأثير على الركبة يكون أكبر كلما كان الوزن أثقل
- بأعلى صوت
- الماكينة ذات سلامة سيئة وأكثر حوادث السلامة
- ارتفاع معدل الخمول
باختصار، هناك العديد من أوجه القصور في المطاحن. إذا تمكنت من التغلب على أوجه القصور هذه، فهذا أمر جيد بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين في مجال اللياقة البدنية. بعد كل شيء، يمكنك الركض دون الخروج.
آلة بيضاوي الشكل
ويسمى أيضًا مقياس القطع الناقص، وهو مصمم لتقليد الحركة البيضاوية للمشي البشري. على الإنترنت، يقارن العديد من الأشخاص تأثيرات التمارين (فقدان الوزن) لهذه الأنواع من المعدات، قائلين إن تأثير الآلة البيضاوية ضعيف، وهذا خطأ. نظرًا لأن تأثير التمرين يعتمد على معدل ضربات القلب، يمكنك ضبط مقاومة الجهاز البيضاوي واتباع نفس الوتيرة، فالتأثير ليس أسوأ من الأجهزة الأخرى.
مميزات الآلة البيضاوية
- يمكن تمرين عضلات الأطراف العلوية والسفلية بعدة طرق، وتأثير تدريب الأرداف واضح جدًا
- تأثير المفصل صغير وليس من السهل تلفه (وهذا جيد للأشخاص البدينين والأشخاص الذين يحتاجون إلى إعادة التأهيل)
- ضجيج منخفض، لا اهتزاز
- السعر العادل
عيوب الآلة البيضاوية
- معظمها لا يمكن طيها وتحتل مساحة كبيرة
- استهلاك منخفض للطاقة أثناء الركض
باختصار، الآلة البيضاوية مناسبة جدًا لمعدات اللياقة البدنية الجماعية، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص لأنهم لا يعرفون هذه المعدات، فإنهم يفوتون الاختيار الأفضل. نقاط الاختيار هي كما يلي:
+الحذافة الأمامية بشكل عام أفضل من الخلفية
- بالمقارنة مع الدراجات الدوارة، فإن وزن دولاب الموازنة ليس مهمًا جدًا بالنسبة للآلة البيضاوية لأن الآلة أكبر ككل. يدافع البعض عن وزن دولاب الموازنة كنقطة بيع. يحتوي الوزن الفعلي لدولاب الموازنة أيضًا على رطوبة. ما هو أكثر أهمية من دولاب الموازنة هو الوزن الصافي للآلة، والذي يكون ثابتًا عندما يكون الوزن الصافي مرتفعًا
آلة التجديف
آلة التجديف تسمى أيضًا آلة التجديف، وهي آلة تستخدم لمحاكاة التجديف في الماء. تحظى آلات التجديف بشعبية كبيرة في العديد من البلدان بسبب المسلسل التلفزيوني "House of Cards". أصبحت مسابقة التجديف الداخلية منافسة احترافية. يُشار إلى آلات التجديف أيضًا باسم أجهزة قياس الجهد، والتي تقيس الطاقة التي يستهلكها الرياضي أثناء التمرين.
مميزات ماكينة التجديف
- يستطيع تمرين عضلات الجسم بالكامل
- حرق الدهون بسرعة
- تأثير المفصل صغير، وليس من السهل أن يتلف
- ضجيج منخفض
- السعر العادل
- يمكنه القيام بتدريبات القوة
عيوب آلة التجديف
- مشكلة في الصيانة والاستخدام اليومي لآلة التجديف المقاومة للماء
- أعلى معدل الخمول
- من الصعب الاستخدام، الوضع الصحيح هو الأكثر صعوبة في التعلم
يمكن تقسيم آلات التجديف إلى ثلاثة أنواع حسب المقاومة: مقاومة الماء، ومقاومة الرياح، والمقاومة المغناطيسية. الاختلافات الثلاثة هي كما يلي:
- مستوى الضوضاء: مقاومة الرياح> مقاومة الماء> المقاومة المغناطيسية
- درجة محاكاة القوارب الحقيقية: مقاومة الماء ＞＞ أخرى
- صعوبة الصيانة: مقاومة الماء>أخرى
يوصى عمومًا بشراء مقاومة للماء، كيفية الشراء، تذكر الإرشادات التالية:
- الجوز > الرماد => الأخشاب الأخرى، لا تختر الأخشاب غير المتجانسة، والتي سرعان ما ستصبح توفو
- خزان المياه البولي كربونات أفضل من جميع خزانات المياه الأخرى؛ تأكد من اختيار المقاومة القابلة للتعديل؛ سكة التوجيه المزدوجة أفضل من سكة التوجيه الفردية
##دراجة دوارة
عندما يرون رياضة الدوران، يفكر الكثير من الناس على الفور في دروس ركوب الدراجات في صالة الألعاب الرياضية، وهي في الواقع طريقة تمرين غير علمية. هذا النوع من الفصول ليس مناسبًا جدًا للمبتدئين الذين دخلوا صالة الألعاب الرياضية للتو، أو أولئك الذين يعانون من ضعف وظائف القلب والجهاز التنفسي وانخفاض نسبة السكر في الدم عندما لا يتناولون الطعامأون بما فيه الكفاية. بعد قضاء عام في صالة الألعاب الرياضية، وبعد حضور دروس ركوب الدراجات، يحتاج العديد من الأشخاص إلى معالجة الجفاف، وقد يفقد البعض وعيهم مباشرة أثناء الدورة. أوصي حقًا بأن تقوم العائلات بشراء دراجات هوائية، حتى يتمكنوا من تجنب التأثر بدروس ركوب الدراجات في صالة الألعاب الرياضية .
مزايا الدراجات الهوائية
- حرق سريع للدهون، مناسب للتمارين الهوائية المتوسطة والعالية المستوى
- تأثير المفصل صغير، وليس من السهل أن يتلف
- ضجيج منخفض
- انخفاض الأسعار
عيوب الغزل
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الوزن الزائد، ولن تكون قادرًا على التمدد
- قم بتمرين عضلات الساق بشكل أساسي، فإذا لم يكن التمدد في مكانه سيؤدي إلى سماكة الساقين. على العكس من ذلك، فإن التمدد والوضعية في مكانها يمكن أن تعمل على تمرين الأرداف وتقليل الدهون
- التدرب بمفردك أمر ممل للغاية، وهناك حاجة إلى المزيد من الدورات التدريبية الاحترافية (وليس رقصة الشياطين) أكثر من المعدات الهوائية الأخرى
- أداء السلامة منخفض، خاصة أن الركوب السريع أكثر عرضة للإصابة