Avantages et inconvénients des appareils de cardio grand public

Les appareils cardio grand public comprennent un tapis roulant, un appareil elliptique, un rameur, un vélo spinning, etc. Nous parlons des avantages et des inconvénients de ces équipements.

La machine cardio grand public comprend un tapis roulant, une machine elliptique, un rameur, un vélo spinning, etc. Nous parlons des avantages et des inconvénients de ces équipements.

Tapis roulant

La course à pied est la méthode d'exercice physique la plus acceptée, c'est pourquoi les tapis roulants ont le taux de pénétration le plus élevé dans les équipements de fitness aérobique, mais cela ne signifie pas que les tapis roulants conviennent à tout le monde.

Avantages du tapis roulant

• Le plus facile à accepter par le public
• Facile à démarrer
• Pliable pour réduire l'encombrement au sol

Inconvénients des tapis roulants

• Indisponible après une panne de courant
• Pour les novices, un seul exercice d'aérobic peut être effectué, et seules les jambes peuvent être exercées
• Cher, diverses fonctions avec un prix inférieur à 5000 ne sont pas idéales, notamment l'absorption des chocs
• L'impact sur le genou est d'autant plus important que le poids est lourd
• Le plus fort
• La machine avec une mauvaise sécurité et le plus grand nombre d'accidents de sécurité
• Taux de ralenti élevé

En résumé, les tapis roulants présentent de nombreux défauts. Si vous parvenez à surmonter ces lacunes, c’est une bonne chose pour la plupart des profanes du fitness. Après tout, on peut courir sans sortir.

Machine elliptique

Également appelé ellipsomètre, il est conçu pour imiter le mouvement elliptique de la marche humaine. Sur Internet, de nombreuses personnes comparent les effets de l'exercice (perte de poids) de ces types d'équipements, affirmant que l'effet de la machine elliptique est faible, ce qui est faux. Parce que l'effet de l'exercice dépend de la fréquence cardiaque, vous ajustez la résistance de la machine elliptique et suivez le même rythme, l'effet n'est pas pire que celui des autres équipements.

Avantages de la machine elliptique

• Peut exercer les muscles des membres supérieurs et inférieurs de plusieurs manières, et l'effet de l'entraînement des fesses est très évident
• L'impact articulaire est faible et il n'est pas facile de l'endommager (c'est bon pour les personnes grasses et les personnes ayant besoin de rééducation)
• Faible bruit, pas de vibrations
• Prix équitable

Inconvénients de la machine elliptique

• La plupart d'entre eux ne peuvent pas être pliés et occupent une grande surface
• Faible consommation d'énergie pour le jogging

En résumé, l’appareil elliptique est très adapté aux équipements de fitness de masse, mais pour beaucoup de personnes parce qu’ils ne connaissent pas cet équipement, ils passent à côté du meilleur choix. Les points de sélection sont les suivants :

• Le volant avant est généralement meilleur que l'arrière
• Par rapport aux vélos spinning, le poids du volant d'inertie n'est pas si important pour la machine elliptique car la machine dans son ensemble est plus grande. Certains préconisent le poids du volant comme argument de vente. Le poids réel du volant contient également de l'humidité. Ce qui est plus important que le volant d'inertie, c'est le poids net de la machine, qui est stable lorsque le poids net est élevé

Rameur

Rameur est également appelé rameur, une machine utilisée pour simuler l'aviron sur l'eau. Les rameurs sont populaires dans de nombreux pays grâce à la série télévisée "House of Cards". La compétition d'aviron en salle est devenue une compétition professionnelle. Les rameurs sont également communément appelés ergomètres, qui mesurent la puissance consommée par l'athlète pendant l'exercice.

Avantages du rameur

• Peut exercer tous les muscles du corps
• Brûler les graisses rapidement
• L'impact commun est faible, pas facile à endommager
• Faible bruit
• Prix équitable
• Peut faire de la musculation

Inconvénients du rameur

• Problème d'entretien et d'utilisation quotidienne du rameur résistant à l'eau
• Taux d'inactivité le plus élevé
• Difficile à utiliser, la posture correcte est la plus difficile à apprendre

Les rameurs peuvent être divisés en trois types selon la résistance : résistance à l’eau, résistance au vent et résistance magnétique. Les trois différences sont les suivantes :

• Niveau sonore : résistance au vent>résistance à l'eau>résistance magnétique
• Degré de simulation de navigation réelle : résistance à l'eau ＞＞ autre
• Difficulté d'entretien : résistance à l'eau>autre

Il est généralement recommandé d'acheter une résistance à l'eau. Comment acheter, rappelez-vous les directives suivantes :

• Noyer > frêne => autres bois, ne choisissez pas les bois bâclés, qui deviendront vite du tofu
• Le réservoir d'eau en polycarbonate est meilleur que tous les autres réservoirs d'eau ; assurez-vous de choisir une résistance réglable ; le rail de guidage double est meilleur que le rail de guidage simple

Vélo spinning

Lorsqu'ils voient le spinning, beaucoup de gens pensent immédiatement aux cours de cyclisme en salle de sport, qui sont en fait une méthode d'exercice non scientifique. Ce genre de cours n'est pas très convivial pour les débutants qui viennent d'entrer dans la salle de sport, ou pour ceux qui ont une mauvaise fonction cardio-respiratoire et un faible taux de sucre dans le sang lorsqu'ils n'ont pas mangé. ça suffit. Après un an dans une salle de sport, après avoir suivi un cours de spinning, de nombreuses personnes ont besoin de se réhydrater, et certaines se sont même évanouies directement pendant le cours. Je recommande vraiment aux familles d'acheter des vélos spinning, afin d'éviter d'être perturbées par les cours de cyclisme du gymnase .

Avantages des vélos spinning

• Brûlure rapide des graisses, adaptée aux exercices aérobiques de niveau moyen à élevé
• L'impact commun est faible, pas facile à endommager
• Faible bruit
• Prix inférieur

Inconvénients du spinning

• Ne convient pas aux personnes en surpoids et en surpoids, vous ne pourrez pas vous étirer
• Exercez principalement les muscles des jambes, si l'étirement n'est pas en place, les jambes seront épaisses. Au contraire, les étirements et la posture en place peuvent exercer les fesses et réduire la graisse.
• S'entraîner seul est trop ennuyeux et des cours plus professionnels (pas la danse des démons) sont nécessaires que d'autres équipements d'aérobic
• Les performances de sécurité sont faibles, en particulier la conduite rapide est plus susceptible d'être blessée