آلة التجديف مقابل الآلة البيضاوية! ايهما افضل

ليس هناك الأفضل، فقط الأكثر ملاءمة. إذا كنت تريد فقط إنقاص الوزن وحرق الدهون، فيمكن لكل من الآلات البيضاوية وآلات التجديف القيام بهذه المهمة. اختر وفقًا لتفضيلاتك الشخصية وخصائصك الجسدية.

أوجه التشابه بين الآلة البيضاوية وآلة التجديف

1. في مجال التمارين الرياضية. سواء كانت الآلة البيضاوية أو آلة التجديف، فهي تنتمي إلى فئة التمارين الهوائية التي لا تتطلب قوة انفجارية عالية، ويمكن الاستمرار في التمرين بسهولة لأكثر من 15 دقيقة، ويمكن حرق الدهون بشكل فعال.

2. المعدات الداخلية. تعتبر كل من الآلات البيضاوية وآلات التجديف متطورة آلة القلب. باستثناء المعدات البسيطة التي لا تخشى الرياح والمطر ذات البناء الميكانيكي البحت، فإن معظم الآلات البيضاوية وآلات التجديف تحتاج إلى استخدامها في الداخل.

3. الاعتماد على الجمود دولاب الموازنة ومقاومة الاحتكاك. تم تجهيز معظم الآلات البيضاوية وآلات التجديف بمكونات دولاب الموازنة بوزن 4 كجم وما فوق. أثناء التمرين، لا يمكن استخدام الوزن الدافع والقصور الذاتي لتمرين الجسم فحسب، بل يمكن أيضًا استخدام المقاومة الناتجة عن جهاز الاحتكاك التلامسي أو جهاز التحكم المغناطيسي لحرق المزيد من الدهون.

الفرق بين الآلة البيضاوية وآلة التجديف

1. وضع التمرين مختلف. تشمل أوضاع التمرين في الآلة البيضاوية بشكل أساسي العضلات حول الركبتين والفخذين والأرداف وعضلات الخصر والبطن وعضلات الذراع؛ تشمل أوضاع التمرين في آلة التجديف بشكل أساسي عضلات الذراع وعضلات أسفل الظهر وعضلات الساق.

2- يشغل مساحات مختلفة. يتم وضع الآلات البيضاوية في الغالب في وضع مستقيم وصغيرة الحجم وتشغل مساحة صغيرة؛ يتم وضع آلات التجديف في الغالب بشكل مسطح. على الرغم من أن الحجم لا يختلف كثيرًا عن حجم الآلات البيضاوية، إلا أنها ستشغل مساحة أكبر أثناء الاستخدام.

3. الأشخاص المناسبون مختلفون. كثافة تمرين الآلة البيضاوية معتدلة، وغالبًا ما يتم استخدام وضعية الوقوف أثناء التمرين، وتكون الإصابة الرياضية صغيرة، والمقاومة مرنة وقابلة للتعديل. إنه نوع من معدات التمارين الرياضية المناسبة لجميع الأعمار والرجال والنساء. تشبه آلة التجديف الآلة البيضاوية من حيث التحكم في المقاومة، لكن تحتاج إلى اعتماد وضعية الجلوس ولها متطلبات أعلى على قوة الظهر والخصر والبطن (أو تحسين أكثر)، وهي مناسبة أكثر للشباب والأصدقاء في منتصف العمر.

أيهما أفضل، الآلة البيضاوية أم آلة التجديف؟

1- ليس هناك الأفضل، بل الأنسب. إذا كنت تريد فقط إنقاص الوزن وحرق الدهون، فيمكن لكل من الآلات البيضاوية وآلات التجديف القيام بهذه المهمة. اختر وفقًا لتفضيلاتك الشخصية وخصائصك الجسدية. بالإضافة إلى ذلك، فإن آلة التجديف لها تأثير أفضل على حرق الدهون في الجسم وتشكيل خطوط البطن والظهر والذراعين؛ بالإضافة إلى حرق الدهون في الجسم بالتساوي، ستكون الآلة البيضاوية أكثر أهمية لتشكيل الساقين والأرداف وأجزاء أخرى. تأثير.

1. الاقتراحات الشخصية. إذا لم يكن هناك الكثير من متطلبات تشكيل عضلات وخطوط الذراع والظهر، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل أساليب التمرين والسعر والأشخاص المناسبين، فإن الأفراد يميلون أكثر لاستخدام الآلات البيضاوية لممارسة التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة.