Велотренажер или гребной тренажер, который оказывает лучший эффект по снижению жира.

Спиннинги и гребные тренажеры являются более эффективными тренажерами для сжигания жира. Поскольку существует два разных тренажера, их необходимо сравнивать . Позвольте мне сравнить преимущества и недостатки спиннингов и гребных тренажеров!

В наше время люди уделяют все больше внимания спортивному здоровью, и самой актуальной темой в спорте, несомненно, является похудение и сжигание жира. Говоря о похудении и уменьшении жира, мы всегда подразумеваем оборудование для аэробного фитнеса. С точки зрения эффективности фитнес-оборудования для сжигания жира, по сравнению с беговыми дорожками, я считаю, что вращающиеся велосипеды и гребные тренажеры являются более эффективным фитнес-оборудованием для сжигания жира.

Поскольку существует два разных фитнес-оборудования, их необходимо сравнить. Позвольте мне сравнить преимущества и недостатки вращающихся велосипедов и гребных тренажеров.

Вращающийся велосипед

Вращение — это упражнение, сочетающее в себе аэробные и анаэробные упражнения. Вы можете изменить способ движения, регулируя ритм езды и сопротивление езде. Если вы выбираете аэробную езду в медленном темпе, поддерживайте частоту пульса на уровне примерно 60 % от максимальной частоты пульса. Кровь может снабжать мышцы всего тела достаточным количеством кислорода, способствовать обмену веществ и постоянно потреблять энергию. А если вы выберете быстрые анаэробные упражнения, увеличьте частоту сердечных сокращений примерно до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений, позвольте мышцам работать с высокой интенсивностью в условиях гипоксии, увеличьте мышечную силу, увеличьте основной обмен веществ в организме и еще больше улучшите потеря жира на вращающихся велосипедах. эффективность.

Вращение — это упражнение для ног, а эффективность упражнений при вращении примерно в два раза выше, чем при беге. Основная часть упражнения – ягодицы ног. Коленный сустав чаще травмируется при использовании вращающегося велосипеда. Вообще говоря, посещение фитнес-класса для тренировок может значительно помочь избежать проблем с травмами.

Гребной тренажер

Гребной тренажер — это вид аэробного тренажера, имитирующий греблю. Как и при гребле, основные движения гребного тренажера можно разделить на «в воду», «назад весло», «вытягивание весла» и «выход из воды», которые могут соответственно воздействовать на бедра, икры, талию, шею. , живот, грудь, руки и другие части. Мышца – это тренажер, который легче мобилизует мышцы всего тела, чем бег. Некоторые говорят, что на гребном тренажере можно тренировать более 85% мышц всего тела. Хотя это утверждение немного преувеличено, все же можно тренировать не менее 85% крупных групп мышц всего тела.

Гребной тренажер представляет собой комбинированное упражнение рук и ног. Эффективность упражнений на гребном тренажере примерно в 4 раза выше, чем при беге. Тренируемые части – ноги и ягодицы, талия и живот, спина и руки. Гребные тренажеры с большей вероятностью изнашивают ладони и напрягают поясницу, но ношение перчаток и правильная и стандартизированная поза при выполнении упражнений могут эффективно избежать травм, вызванных греблей.

Сравнивая мое знакомство с вращающимися и гребными тренажерами, мы можем обнаружить, что, пока разумные и стандартизированные упражнения позволяют максимально избежать травм, эффективность гребных тренажеров все еще выше, поэтому я лично рекомендую гребные тренажеры.