Vélo spinning ou rameur, qui a le meilleur effet de réduction des graisses

Les vélos spinning et les rameurs sont des équipements de fitness plus efficaces pour réduire la graisse. Puisqu'il existe deux équipements de fitness différents, vous devez comparer. Laissez-moi comparer les avantages et les inconvénients des vélos spinning et des rameurs !

De nos jours, les gens accordent de plus en plus d'attention à la santé sportive, et le sujet le plus actuel dans le sport est sans aucun doute la perte de poids et la perte de graisse. Lorsque nous parlons de perte de poids et de réduction de graisse, nous nous étendrons toujours aux équipements de fitness aérobique. En termes d'efficacité des équipements de fitness pour réduire la graisse, par rapport aux tapis roulants, je pense que les vélos spinning et les rameurs sont des équipements de fitness pour réduire la graisse plus efficaces.

Puisqu’il existe deux appareils de fitness différents, vous devez comparer. Permettez-moi de comparer les avantages et les inconvénients des vélos spinning et des rameurs.

Vélo spinning

Le spinning est un exercice qui combine des exercices aérobies et anaérobies. Vous pouvez modifier la façon de vous déplacer en ajustant le rythme de conduite et la résistance de conduite. Si vous choisissez une activité aérobique lente, maintenez votre fréquence cardiaque à environ 60 % de votre fréquence cardiaque maximale. Le sang peut fournir suffisamment d'oxygène aux muscles de tout le corps, favoriser le métabolisme et consommer continuellement de l'énergie. Et si vous choisissez un exercice anaérobie rapide, augmentez votre fréquence cardiaque à environ 80 % de votre fréquence cardiaque maximale, permettez à vos muscles de fonctionner à haute intensité dans des conditions hypoxiques, augmentez la force musculaire, augmentez le métabolisme de base du corps et améliorez encore la perte de graisse des vélos spinning. efficacité.

Le spinning est l'exercice des jambes, et l'efficacité de l'exercice en utilisant le spinning est environ deux fois supérieure à celle de la course à pied. La partie principale de l'exercice concerne les fesses des jambes. L'articulation du genou est plus susceptible d'être blessée lors de l'utilisation d'un vélo de spinning. D’une manière générale, suivre un cours de fitness pour s’entraîner peut grandement éviter le problème des blessures.

Rameur

Rameur est une sorte d'équipement d'exercice aérobique qui simule l'action de l'aviron. Comme l'aviron, les mouvements de base du rameur peuvent être divisés en "dans l'eau", "rame arrière", "tirer la rame" et "hors de l'eau", qui peuvent respectivement affecter les cuisses, les mollets, la taille, le cou. , abdomen, poitrine, bras et autres parties. Un muscle est un équipement de fitness qui permet de mobiliser plus facilement les muscles de tout le corps que la course à pied. Certains disent que le rameur peut faire travailler plus de 85 % des muscles de tout le corps. Même si cette affirmation est un peu exagérée, il est néanmoins possible de faire travailler au moins 85 % des grands groupes musculaires de tout le corps.

Le rameur est un exercice combiné des mains et des pieds. L'efficacité de l'exercice du rameur est environ 4 fois supérieure à celle de la course à pied. Les parties exercées sont les jambes et les fesses, la taille et l'abdomen, le dos et les bras. Les rameurs sont plus susceptibles de porter les paumes et de fatiguer la taille, mais le port de gants et une posture d'exercice correcte et standardisée peuvent efficacement éviter les blessures causées par l'aviron.

En comparant mon introduction aux rameurs et aux rameurs, nous pouvons constater que tant qu'un exercice raisonnable et standardisé peut éviter autant que possible les blessures, l'efficacité des rameurs est encore plus élevée, c'est pourquoi je recommande personnellement les rameurs.