Bicicleta de spinning o máquina de remo, que tiene un mejor efecto de reducción de grasa
bicicletas de spinning y las máquinas de remo son equipos de ejercicios más efectivos para reducir la grasa.Dado que hay dos equipos de fitness diferentes, debe comparar. Permítanme comparar las ventajas y desventajas debicicletas de spinningy máquinas de remo.
Hoy en día, las personas prestan cada vez más atención a la salud deportiva, y el tema de mayor actualidad en los deportes es, sin duda, la pérdida de peso y la pérdida de grasa. Cuando se habla de pérdida de peso y reducción de grasa, siempre nos extenderemos a equipo de gimnasia aeróbica. En términos de la eficiencia de los equipos de ejercicios para reducir la grasa, en comparación con las cintas de correr, creo que las bicicletas de spinning y las máquinas de remo son equipos de ejercicios más efectivos para reducir la grasa.
Dado que hay dos equipos de fitness diferentes, debe comparar. Permítanme comparar las ventajas y desventajas de bicicletas de spinning y máquinas de remo.
bicicleta de spinning
El spinning es un ejercicio que combina ejercicio aeróbico y anaeróbico. Puede cambiar la forma de movimiento ajustando el ritmo de conducción y la resistencia de conducción. Si elige una conducción aeróbica de ritmo lento, mantenga su frecuencia cardíaca en aproximadamente el 60% de su frecuencia cardíaca máxima. La sangre puede suministrar suficiente oxígeno a los músculos de todo el cuerpo, promover el metabolismo y consumir energía continuamente. Y si elige ejercicio anaeróbico de ritmo rápido, aumente su frecuencia cardíaca hasta aproximadamente el 80% de su frecuencia cardíaca máxima, permita que sus músculos operen a alta intensidad en condiciones hipóxicas, aumente la fuerza muscular, aumente el metabolismo básico del cuerpo y mejore aún más el pérdida de grasa de bicicletas de spinning. eficacia.
Spinning es el ejercicio de las piernas, y la eficiencia del ejercicio de usar spinning es aproximadamente el doble que la de correr. La parte principal del ejercicio son los glúteos de las piernas. Es más probable que la articulación de la rodilla se lesione cuando se usa una bicicleta de spinning. En términos generales, seguir una clase de fitness para entrenar puede evitar en gran medida el problema de las lesiones.
Máquina de remar
Máquina de remar es un tipo de equipo de ejercicio aeróbico que simula la acción de remar. Al igual que el remo, los movimientos básicos de la máquina de remo se pueden dividir en "en el agua", "remar hacia atrás", "tirar del remo" y "fuera del agua", que pueden afectar respectivamente a los muslos, las pantorrillas, la cintura y el cuello. , abdomen, pecho, brazos y otras partes. Un músculo es un equipo de fitness que es más fácil de movilizar los músculos de todo el cuerpo que correr. Algunas personas dicen que la máquina de remo puede ejercitar más del 85% de los músculos de todo el cuerpo. Aunque esta afirmación es un poco exagerada, todavía es posible ejercitar al menos el 85% de los grandes grupos musculares de todo el cuerpo.
La máquina de remo es un ejercicio combinado de manos y pies. La eficiencia del ejercicio de la máquina de remo es aproximadamente 4 veces mayor que la de correr. Las partes ejercitadas son las piernas y los glúteos, la cintura y el abdomen, la espalda y los brazos. Es más probable que las máquinas de remo desgasten las palmas de las manos y tensen la cintura, pero usar guantes y una postura de ejercicio correcta y estandarizada puede evitar de manera efectiva las lesiones causadas por el remo.
Comparando mi introducción a las máquinas de spinning y remo, podemos encontrar que mientras el ejercicio razonable y estandarizado pueda evitar lesiones tanto como sea posible, la eficiencia de las máquinas de remo es aún mayor, por lo que personalmente recomiendo las máquinas de remo.