Usar una bicicleta de spinning para hacer ejercicio
El spinning es un ejercicio muy popular en el gimnasio. Todo el mundo sabe que su efecto adelgazante es muy bueno. Sin embargo, algunas personas dicen que el spinning cuesta 20 libras al mes. Todos quieren saber si esto es cierto. También preguntamos a los profesionales de la pérdida de peso sobre esto, ¡escuchemos lo que dicen!
El spinning es un ejercicio muy popular en el gimnasio. Todo el mundo sabe que su efecto adelgazante es muy bueno. Sin embargo, algunas personas dicen que el spinning cuesta 20 libras al mes. Todos quieren saber si esto es cierto. También preguntamos a los profesionales de la pérdida de peso sobre esto, ¡escuchemos lo que dicen!
Es teóricamente posible para un bicicleta de spinning perder 20 libras al mes, pero es difícil de operar en la práctica, e incluso si pierde 20 libras, no es bueno para su salud. Por lo tanto, les aconsejo a todos que el objetivo final de perder peso es estar más saludables. Si renuncia a su salud y logra el objetivo de perder peso, no valdrá la pena.
Si desea perder 20 gatos en un mes, la ingesta de calorías es de solo unas 900 calorías por día, pero no sabe que las calorías contenidas en una caja de almuerzo son tan altas como 300 calorías. Es concebible que comas muy poco de esta manera. La dieta de algunas personas no es muy razonable. Si continúan haciéndolo, su condición física será muy deficiente y serán propensos a sufrir mareos, palpitaciones y otros síntomas incómodos, lo que afectará gravemente su salud.
Además de la necesidad de controlar la ingesta en la dieta, se necesita mucho ejercicio aeróbico todos los días. Aunque la grasa corporal desaparece después de un largo período de andar en bicicleta de spinning, no todos complementan la nutrición y también se pierden músculos. Para entonces, el peso se habrá perdido. Pero el cuerpo definitivamente no es bueno sin apoyo muscular.
Por lo tanto, en circunstancias normales, la pérdida de peso debe hacerse lentamente. Tome montar una bicicleta de spinning como un ejemplo. Aunque una bicicleta de spinning tiene un buen efecto de pérdida de peso, es mejor tomarla con calma. Monte en bicicleta por lo menos tres veces a la semana y haga ejercicio durante 30 minutos cada vez. La frecuencia cardíaca se controla dentro del rango óptimo de frecuencia cardíaca aeróbica. Hay una fórmula simple para el cálculo de la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca aeróbica óptima = (220- edad) *0.6~0.75. Si tienes 30 años, la frecuencia cardíaca aeróbica óptima es entre 114 y 142.
Parece que sólo teóricamente es posible que una bicicleta de spinning pierda 20 libras al mes. En la vida real, es imposible lograr tal objetivo. Espero que las personas que quieran perder peso montando una bicicleta de acción lo hagan paso a paso. No te preocupes, solo apégate a eso. Andar en bicicleta de acción durante unos meses puede ver un buen efecto de pérdida de peso.