Utiliser un vélo de spinning pour s'entraîner
Le spinning est un exercice très populaire en salle de sport. Tout le monde sait que son effet amaigrissant est très bon. Cependant, certaines personnes disent que le spinning coûte 20 livres par mois. Tout le monde veut savoir si c'est vrai. Nous avons également interrogé les professionnels de la perte de poids à ce sujet, écoutons ce qu'ils disent !
Le spinning est un exercice très populaire en salle de sport. Tout le monde sait que son effet amaigrissant est très bon. Cependant, certaines personnes disent que le spinning coûte 20 livres par mois. Tout le monde veut savoir si c'est vrai. Nous avons également interrogé les professionnels de l’amaigrissement à ce sujet, écoutons ce qu’ils disent !
Il est théoriquement possible qu'un vélo spinning perde 20 kilos par mois , mais il est difficile à utiliser en pratique, et même si vous perdez 20 kilos, ce n'est pas bon pour la santé. Par conséquent, je conseille à tout le monde que le but ultime de la perte de poids est d’être en meilleure santé. Si vous abandonnez votre santé et atteignez l'objectif de perdre du poids, cela n'en vaudra pas la peine.
Si vous voulez perdre 20 chats en un mois, l'apport calorique n'est que d'environ 900 calories par jour, mais vous ne savez pas que les calories contenues dans une boîte à lunch peuvent atteindre 300 calories. Il est concevable que vous mangiez très peu de cette façon. Le régime alimentaire de certaines personnes n’est pas très raisonnable. S'ils continuent à le faire, leur forme physique deviendra très mauvaise et ils seront sujets à des étourdissements, des palpitations et d'autres symptômes inconfortables, ce qui affectera gravement leur santé.
En plus de la nécessité de contrôler l’apport alimentaire, de nombreux exercices aérobiques sont nécessaires chaque jour. Bien que la graisse corporelle ait disparu après une longue période de vélo de spinning, tout le monde ne prend pas de supplément alimentaire et les muscles sont également perdus. D’ici là, le poids sera perdu. Mais le corps n’est définitivement pas bon sans soutien musculaire.
Par conséquent, dans des circonstances normales, la perte de poids doit se faire lentement. Prenons l'exemple du vélo spinning. Bien qu'un vélo de spinning ait un bon effet de perte de poids, il est préférable d'y aller lentement. Roulez au moins trois fois par semaine et faites de l'exercice pendant 30 minutes à chaque fois. La fréquence cardiaque est contrôlée dans la plage optimale de fréquence cardiaque aérobie. Il existe une formule simple pour calculer la fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque aérobie optimale = (220-âge) *0,6~0,75. Si vous avez 30 ans, la fréquence cardiaque aérobie optimale est comprise entre 114 et 142.
Il semble qu'il ne soit possible qu'en théorie qu'un vélo spinning perde 20 livres par mois. Dans la vraie vie, il est impossible d’atteindre un tel objectif. J'espère que les personnes qui souhaitent perdre du poids en faisant du vélo d'action devraient le faire étape par étape. Ne vous inquiétez pas, respectez-le. Faire du vélo d'action pendant quelques mois peut entraîner un bon effet de perte de poids.