스핀바이크를 이용해 운동하기

스피닝은 헬스장에서 매우 인기 있는 운동입니다. 체중 감량 효과가 매우 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 회전이 한 달에 20파운드라고 말합니다. 모두가 이것이 사실인지 알고 싶어합니다. 이에 대해 체중 감량 전문가들에게도 물어봤는데, 그들의 의견을 들어보겠습니다!

스피닝은 헬스장에서 매우 인기 있는 운동이다. 체중 감량 효과가 매우 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 회전이 한 달에 20파운드라고 말합니다. 모두가 이것이 사실인지 알고 싶어합니다. 이에 대해 체중 감량 전문가들에게도 물어봤는데, 그들의 의견을 들어보겠습니다!

스피닝바이크는 이론적으로 한 달에 20파운드를 감량하는 것이 가능하지만 실제로 운영하기 어렵고, 20파운드를 감량하더라도 건강에 좋지 않습니다. 그러므로 나는 체중 감량의 궁극적인 목표는 더 건강해지는 것이라고 모든 사람에게 조언합니다. 건강을 포기하고 체중 감량 목표를 달성하면 그만한 가치가 없습니다.

한 달에 20마리를 빼려면 하루에 섭취하는 칼로리가 900칼로리 정도인데, 도시락에 들어있는 칼로리가 무려 300칼로리나 된다는 사실을 모르실 겁니다. 이런 식으로 식사를 거의 하지 않을 것으로 예상됩니다. 어떤 사람들의 식단은 그다지 합리적이지 않습니다. 계속 그렇게 하면 체력이 매우 나빠지고 현기증, 가슴 두근거림 등 불편한 증상이 나타나기 쉬워 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

식단에서 섭취량을 조절하는 것 외에도 매일 많은 유산소 운동이 필요합니다. 스피닝바이크를 오래 타면 체지방은 빠지지만 다들 영양을 보충하지 못하고 근육도 함께 손실됩니다. 그때쯤이면 체중이 빠질 것이다. 하지만 근육의 지지 없이는 몸이 확실히 좋지 않습니다.

그러므로 일반적인 상황에서는 체중 감량은 천천히 이루어져야 합니다. 회전하는 자전거를 예로 들어 보겠습니다. 스피닝바이크는 체중 감량 효과가 좋지만 천천히 타는 것이 좋습니다. 일주일에 최소 3번은 자전거를 타고 매번 30분씩 운동하세요. 심박수는 최적의 유산소 심박수 범위 내에서 제어됩니다. 심박수를 계산하는 간단한 공식이 있습니다. 최적의 유산소 심박수 = (220세) *0.60.75. 30세라면 최적의 유산소 심박수는 114142 사이입니다.

회전 자전거가 한 달에 20파운드를 감량하는 것은 이론적으로만 가능한 것 같습니다. 현실에서는 그러한 목표를 달성하는 것이 불가능합니다. 액션바이크를 타고 살을 빼고 싶은 분들은 차근차근 따라해보시길 바랍니다. 걱정하지 마세요. 그냥 버티세요. 몇 달 동안 액션바이크를 타면 좋은 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.