آلة التجديف: التقنية والفوائد

هناك العديد من أجهزة اللياقة البدنية المنزلية، ولكل منها خصائصها الخاصة، ولكن في النهاية من المؤمل أن تحقق تأثير تقليل الدهون. ومن بين المعدات، فإن آلة التجديف هي الوحيدة التي تتمتع بأفضل تأثير.

هناك العديد من معدات اللياقة البدنية المنزلية، ولكل منها خصائصه الخاصة، ولكن في النهاية، من المؤمل أن يحقق تأثير تقليل الدهون. من بين المعدات، فإن آلة التجديف فقط هي التي تتمتع بأفضل تأثير.

##تمارين هوائية لعضلات الجسم

لآلة التجديف تأثير جيد على تقوية عضلات الساقين والخصر والأطراف العلوية والصدر والظهر والكتفين والذراعين، ويمكنها تمرين ما يصل إلى 80% من عضلات الجسم بالكامل. ستكمل كل ضربة انكماشًا وتمديدًا كاملاً للأطراف العلوية والأطراف السفلية والخصر والبطن والظهر.

أكثر ملاءمة لمفاصل الركبة

وضعية آلة التجديف هي وضعية الجلوس، والتي تحتوي على ضغط قليل على مفصل الركبة ولها خطر منخفض للإصابة. يمكن استخدامه كتدريب لإعادة التأهيل بعد إصابات الركبة والكاحل واللفافة الأخمصية والمفاصل.

أحد أفضل التدريبات المشتركة لعدد أكبر من الجماهير

وهي مناسبة لفئة عمرية أوسع. وهو يختلف عن الجري وأساليب التمارين الرياضية الأخرى التي لها تأثير على الجسم كله. يمكن استخدامه في فترات الدورة الشهرية لدى النساء ويمكن استخدامه لتخفيف ممارسة الرياضة في الثلث الثاني من الحمل. يمكن أيضًا استخدام كبار السن للاسترخاء والرعاية الصحية. غالبًا ما يفتقر الأصدقاء الذين يركضون والعمال ذوي الياقات البيضاء المستقرين إلى تمارين الأطراف العلوية وغالبًا ما يعانون من الضغط على الكتفين والظهر. يمكن لآلة التجديف أن تساعد في تمديد عضلات الظهر ومفاصل العمود الفقري أثناء التمرين. تمرين الظهر والظهر واضح بشكل خاص مما يخفف من أعراض آلام الكتف والظهر...

يمكن تبديل شدة التمرين بحرية بين التمارين الهوائية واللاهوائية

تعد آلة التجديف واحدة من معدات اللياقة البدنية القليلة التي تجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية. تعتبر الضربات السريعة ذات المقاومة الكبيرة في وقت قصير من التمارين اللاهوائية، والتي تمرن القوة الانفجارية العضلية؛ يمكن للضربات ذات السرعة المنتظمة والضربات ذات المقاومة المنخفضة إلى المتوسطة أن تمرن القدرة على التحمل العضلي، والتي تميل نحو التمارين الهوائية. تحقيق تأثير الحد من الدهون.

خزان آلة التجديف الخاص بنا يستخدم خزانات من مواد من فئة الطائرات، ولن يتسرب بشكل جيد جدًا، والكذب أكثر سهولة في المنزل

توجد أيضًا آلة التجديف هذه التي يمكن وضعها عموديًا. أعتقد أن العديد من آلات التجديف المتوفرة في السوق يمكن وضعها عموديًا، لكن يجب أن أفكر في مشكلة خزان المياه. يمكن أن يؤدي وضعه بشكل عمودي إلى تسرب خزان المياه بسهولة. سيكون إحكام المواد المستخدمة في الطيران أفضل.

من المعروف أن آلات التجديف متعددة الاستخدامات، لكن الكثير من الناس لا يستخدمونها، أو أن الوضعية غير صحيحة للغاية، لذلك من السهل أن يكون لديك تأثيرات تمرين سيئة وتعتقد أن آلة التجديف عديمة الفائدة. لذلك عند ممارسة الرياضة، يجب عليك إتقان وضعية التمرين، والتعود على إيقاع كل تمرين، والتأكد من أن كل سحبة صحيحة، وستكون هناك نتائج جيدة.