조정 마힌(Rowing Mahine): 기술 및 이점
많은 홈 피트니스 장비가 있고 저마다의 특징이 있지만 결국에는 지방 감소 효과를 얻을 수 있을 것으로 기대됩니다. 장비 중에서는 로잉머신만이 효과가 가장 좋습니다.
많은 가정용 운동기구가 있고 각각의 특성이 있지만 결국에는 지방 감소 효과를 얻을 것으로 기대됩니다. 장비 중에는 로잉머신만이 효과가 가장 좋습니다.
전신 근육 유산소 운동
로잉머신은 다리, 허리, 상체, 가슴과 등, 어깨, 팔 등의 근육 강화에 좋은 효과가 있으며, 전신 근육의 최대 80%까지 운동할 수 있다. 각 스트로크는 상지, 하지, 허리와 복부, 등의 완전한 수축과 확장을 완료합니다.
무릎관절에 더 친화적
로잉머신의 자세는 앉은 자세로 무릎관절에 압박이 거의 없고 부상의 위험도 적습니다. 무릎, 발목, 발바닥 근막, 관절 부상 후 재활 훈련으로 사용할 수 있습니다.
더 많은 군중을 위한 최고의 교차 훈련 중 하나
더 넓은 연령대에 적합합니다. 달리기나 전신에 영향을 미치는 다른 운동방법과는 다릅니다. 여성의 월경 기간에 사용할 수 있으며 임신 2분기에 운동을 쉽게 하는 데 사용할 수 있습니다. 노인들도 휴식과 건강 관리를 위해 사용할 수 있습니다. 달리기를 자주 하는 친구들과 주로 앉아서 생활하는 사무직 근로자들은 상지 운동이 부족해 어깨와 허리에 무리를 주는 경우가 많다. 로잉머신은 운동 중에 등 근육과 척추 관절을 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 등과 허리 운동이 눈에 띄게 나타나 어깨와 허리 통증의 증상이 완화됩니다...
운동강도는 유산소, 무산소 자유롭게 전환 가능
로잉머신은 유산소 운동과 무산소 운동이 공존하는 몇 안 되는 운동기구 중 하나입니다. 짧은 시간에 큰 저항력을 지닌 빠른 스트로크는 근육의 폭발력을 발휘하는 무산소 운동이다. 균일한 속도와 중저 저항 스트로크는 유산소 운동에 편향된 근지구력을 발휘할 수 있습니다. 체지방 감소 효과를 얻으세요.
우리의 로잉머신 탱크는 항공기급 소재의 탱크를 사용하므로 누출이 잘 발생하지 않으며 집에서 누워 있는 것이 더 편안합니다.
수직으로 놓을 수 있는 로잉머신도 있습니다. 시중에 판매되는 로잉머신은 대부분 수직으로 배치할 수 있다고 생각하는데, 물탱크의 문제도 고려해야 합니다. 수직으로 놓으면 물탱크가 새기 쉽습니다. 항공 등급 재료의 기밀성이 더 좋아질 것입니다.
로잉머신은 다재다능하다고 인식되지만, 많은 사람들이 사용하지 않거나 자세가 매우 부정확하여 운동효과가 떨어지기 쉽고, 로잉머신을 쓸모없다고 생각하기 쉽습니다. 그러므로 운동할 때 운동 자세를 익히고, 각 운동의 리듬에 익숙해지며, 당김 하나하나가 올바른지 확인해야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.