خطة تكوين صالة الألعاب الرياضية المنزلية بمساحة 8 أمتار مربعة
ما هي معدات اللياقة البدنية المتوفرة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية التي تبلغ مساحتها 8 أمتار مربعة؟ أجهزة المشي المنزلية، والآلات البيضاوية، وعجلات تمارين البطن، وسجادات اليوغا، وقضبان السحب، وألواح البطن، والأشرطة المرنة، والدمبل، كلها معدات لياقة بدنية عملية وبأسعار معقولة.
هل يجب عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ كيف يمكنك ممارسة الرياضة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ نصيحتي هي أنه ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على لياقتك البدنية. إذا كانت لديك الثقة للالتزام باللياقة البدنية، ولكن لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأسباب مختلفة، فيمكنك اختيار بناء صالة ألعاب رياضية صغيرة لجميع أفراد الأسرة في المنزل. حتى لو كانت المعدات ليست جيدة مثل صالة الألعاب الرياضية العادية والجو سيئ بعض الشيء، لكن يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في أي وقت دون أن تتأثر بالآخرين، ودون التقيد بالطقس والوقت وما إلى ذلك. وبالمقارنة، لا يزال هناك العديد من الفوائد.
ما هي معدات اللياقة البدنية المتوفرة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية التي تبلغ مساحتها 8 أمتار مربعة؟ المطاحن المنزلية، آلة التسلق المتدرج ، الآلات البيضاوية، عجلات تمارين البطن، سجادات اليوغا، قضبان السحب، ألواح البطن، الأربطة المرنة، الدمبل كلها معدات لياقة بدنية وظيفية وبأسعار معقولة.
يمكن لصالة الألعاب الرياضية المنزلية التي تبلغ مساحتها 8 أمتار مربعة أن تستوعب بشكل أساسي 2-3 أشخاص لممارسة التمارين. تعد أجهزة المشي، والخطوات، والآلات البيضاوية من معدات اللياقة البدنية الهوائية، وهي عبارة عن أدوات لحرق الدهون. تعد قضبان السحب وألواح عضلات البطن وعجلات البطن من تمارين القوة الأساسية التي تعتبر بمثابة إخوة جيدين لبناء العضلات.
إعدادات:
حلول الصالة الرياضية المنزلية بأسعار معقولة
- معدات تمارين القلب: جهاز المشي (مطلوب) جهاز بيضاوي الشكل/جهاز ستيبر (اختر واحدًا)
- معدات القوة: مجموعة من الدمبل/مقعد تدريب متعدد الوظائف (اختر واحدًا)
- أخرى: سجادة اليوجا، عجلة تمارين البطن
برنامج اللياقة البدنية المنزلي الفاخر:
- معدات القلب: جهاز المشي، آلة بيضاوية (مطلوب)
- معدات القوة: مجموعة الدمبل، لوحة عضلات البطن، مدرب شامل (حسب نوع الشقة، الشراء حسب الاحتياجات الشخصية)
- أخرى: سجادة يوغا، عجلة تمارين البطن، شريط سحب
ميزانية
سعر جهاز المشي: 500-1000$
جهاز المشي المنزلي عبارة عن جهاز تمرين لكامل الجسم يتميز بكثافة تمرين عالية. يمكن:
- تمرين عظامك وعضلاتك، وخاصة الأشخاص العاملين الذين لا يمارسون الرياضة
- جهاز المشي لخسارة الوزن، جهاز المشي هو الخيار الأفضل لاستهلاك السعرات الحرارية
- تحسين اللياقة البدنية وشكل الجسم
- في أي وقت وفي أي مكان، بسيطة وسريعة
سعر الجهاز البيضاوي: 300-500 دولار
الجهاز البيضاوي عبارة عن جهاز لياقة بدنية لتمارين الجسم بالكامل مع كثافة تمرين منخفضة. يمكن
- تحسين وظيفة القلب والرئة، كما تساعد على إنقاص الوزن وتقوية عضلات الساق وتحسين اللياقة البدنية العامة
- يمكن تحقيق التدريب النشط لإعادة التأهيل الرياضي
- تعتبر الآلة البيضاوية واحدة من أفضل أجهزة التمارين الرياضية لحماية مفاصلك
سعر مقعد الدمبل: 400-1500 يوان صيني، سعر الدمبل: 50-300 يوان صيني
مقاعد الدمبل والدمبل هي مجموعة موصى بها للغاية وهي المجموعة الأكثر عملية. ونظرًا لتراكم هذين النوعين من المعدات، لا يوجد تقريبًا أي عضلة في الجسم لا يمكن ممارستها. يُنصح بشراء الدمبل الأكثر وظيفية من النوع الذي يمكن تفكيكه ووزنه، وتجدر الإشارة إلى أن مقعد الدمبل هو "مقعد الدمبل" وليس هذا النوع من عضلات البطن.
سعر عجلة البطن: 40-80 يوان صيني
تمرين غير مكلف، وصغير الحجم، وقابل للاستبدال بدرجة كبيرة، ومتعدد الاستخدامات، ورائع، إذا استخدمته بشكل صحيح، فقد يتسبب في "أطنان من الضرر" لعضلات بطنك ويجعل عضلاتك الأساسية صلبة.
لخص:
يُقترح أنه وفقًا لنوع الشقة والميزانية واحتياجات اللياقة البدنية، على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، فمن الأفضل مطابقة جهاز المشي مع معدات اللياقة البدنية اللاهوائية. إذا تم وضع معدات اللياقة البدنية على الشرفة، انتبه إلى موضع المعدات.