8제곱미터 홈짐 구성 계획

체육관에 가야합니까? 헬스장에 가지 않고 어떻게 운동하나요? 내 조언은 건강을 유지하기 위해 체육관에 갈 필요가 없다는 것입니다. 운동을 계속할 자신감이 있지만 여러 가지 이유로 헬스장에 갈 수 없다면 집에서 온 가족이 함께 할 수 있는 작은 헬스장을 지을 수도 있습니다. 일반 헬스장만큼 장비가 좋지 않고 분위기가 조금 열악하더라도 다른 사람의 영향을 받지 않고 날씨, 시간 등에 제약을 받지 않고 언제든지 운동을 시작할 수 있습니다. 많은 혜택.

8평방미터의 홈짐에는 어떤 운동기구가 있나요? 가정용 런닝머신, 스테퍼 클라이머 머신, 일립티컬 머신, 복근 휠, 요가 매트, 풀업 바, 배판, 탄성 밴드, 덤벨은 모두 저렴하고 기능적인 피트니스 장비입니다.

8㎡ 규모의 홈짐은 기본적으로 2~3명이 운동할 수 있다. 런닝머신, 스테퍼 및 일립티컬 머신은 유산소 운동 장비이며 지방을 연소하는 인공물입니다. 풀업 바, 복근 플랭크, 복부 바퀴는 모두 근육을 키우는 데 좋은 핵심 근력 운동입니다.

홈짐 구성

구성:

저렴한 홈 체육관 솔루션

유산소 장비: 런닝머신(필수) 일립티컬 머신/스테퍼(하나 선택)
근력운동 기구: 덤벨 세트/다기능 트레이닝 벤치(택1)
기타: 요가 매트, 복근 휠

럭셔리 홈 피트니스 프로그램:

유산소 장비: 런닝머신, 일립티컬 머신(필수)
근력 운동 기구: 덤벨 세트, 복근 플레이트, 종합 트레이너(아파트 유형에 따라, 개인 필요에 따라 구매)
기타: 요가 매트, 복근 휠, 풀업 바

예산

런닝머신 가격: 500-1000$

가정용 런닝머신은 운동 강도가 높은 전신 운동기구입니다. 다음을 수행할 수 있습니다.

뼈와 근육을 운동하세요. 특히 운동이 부족한 직장인들은 더욱 그렇습니다.
체중 감량을 위한 런닝머신, 칼로리 소모를 위한 런닝머신은 최고의 선택
체력을 향상하고 몸매를 다듬습니다.
언제 어디서나 간단하고 빠르게

타원형 기계 가격: 300-500$

일립티컬 머신은 낮은 운동 강도의 전신 운동 피트니스 장비입니다. 그것은 할 수 있다

심폐 기능을 개선하고 체중 감량에도 도움을 주며 다리 근육을 강화하고 전반적인 체력을 향상시킵니다.
적극적인 스포츠재활 훈련이 가능하다
일립티컬 머신은 관절을 보호하는 최고의 운동기구 중 하나입니다.

덤벨 벤치 가격: 400-1500RMB, 덤벨 가격: 50-300RMB

덤벨 벤치와 덤벨은 적극 권장되는 조합이자 가장 실용적인 조합입니다. 두 가지 장비를 합치면 몸에 연습할 수 없는 근육이 거의 없다. 가장 기능적인 덤벨은 분해하여 무게를 실을 수 있는 종류를 구입하는 것이 좋으며, 덤벨 벤치는 그런 복근이 아닌 "덤벨 벤치"라는 점에 유의해야 합니다.

복부 휠 가격: 40-80RMB

저렴하고, 작으며, 대체 가능성이 높고 다재다능하며 훌륭한 운동입니다. 올바르게 사용하면 복근에 "엄청난 손상"을 입히고 코어를 단단하게 만들 수 있습니다.

요약하다:

아파트 유형, 예산 및 피트니스 요구 사항에 따라 예를 들어 체중 감량이 필요한 경우 런닝머신과 무산소 운동 장비를 맞추는 것이 가장 좋습니다. 피트니스 장비를 발코니에 배치하는 경우 장비 배치에 주의하세요.

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