Ряд сидя — это тренажер, специально предназначенный для тренировки мышц спины. Обычно он состоит из прочного основания, регулируемого сиденья, пары ручек и набора весовых пластин. Пользователь садится на регулируемое сиденье, берется за рукоятки обеими руками и выполняет тянущее движение назад, чтобы тренировать мышцы спины.
Это оборудование предназначено для воздействия на различные группы мышц спины, включая широчайшие мышцы спины, ромбовидные и трапециевидные мышцы. Это также может помочь улучшить осанку и повысить стабильность корпуса.
К преимуществам сидячего ряда относятся
Целенаправленная тренировка
Он может эффективно воздействовать на различные группы мышц спины, улучшая мышечную силу и выносливость.
Безопасность
Использование сидячего ряда для упражнений помогает поддерживать относительно фиксированную позу тела, снижая риск травм.
Регулируемый
Вес и положение сиденья можно регулировать в соответствии с индивидуальным уровнем физической подготовки и целями.
Удобство
По сравнению с тренировками со свободными весами, тяга сидя обеспечивает большую устойчивость и облегчает освоение правильной техники упражнений.
