시티드 로우는 등 근육 운동을 위해 특별히 고안된 운동기구입니다. 일반적으로 견고한 베이스, 조절 가능한 시트, 한 쌍의 핸들 및 한 세트의 웨이트 플레이트로 구성됩니다. 사용자는 조절 가능한 의자에 앉아 양손으로 손잡이를 잡고 뒤로 당기는 동작을 수행하여 등 근육을 운동시킵니다.
이 장비는 광배근, 능형근, 승모근 등 등의 다양한 근육 그룹을 대상으로 설계되었습니다. 또한 자세를 개선하고 코어 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
Seated Row의 장점은 다음과 같습니다.
목표 운동
등의 다양한 근육 그룹을 효과적으로 목표로 삼아 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
안전
운동을 위해 앉은 줄을 사용하면 비교적 고정된 신체 자세를 유지하는 데 도움이 되어 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
조정 가능
체중과 좌석 위치는 개인의 체력 수준과 목표에 따라 조정될 수 있습니다.
편의
프리 웨이트 트레이닝에 비해 시팅 로우는 더 큰 안정성을 제공하고 적절한 운동 기술을 익히기가 더 쉽습니다.