Le rang assis est un équipement de fitness spécialement conçu pour exercer les muscles du dos. Il se compose généralement d'une base robuste, d'un siège réglable, d'une paire de poignées et d'un ensemble de plaques de poids. L'utilisateur s'assoit sur le siège réglable, saisit les poignées à deux mains et effectue un mouvement de traction vers l'arrière pour exercer les muscles du dos.
Cet équipement est conçu pour cibler divers groupes musculaires du dos, notamment les muscles grand dorsal, les rhomboïdes et les trapèzes. Cela peut également aider à améliorer la posture et à améliorer la stabilité de base.
Les avantages de la rangée assise incluent
Entraînement ciblé
Il peut cibler efficacement divers groupes musculaires du dos, améliorant ainsi la force musculaire et l'endurance.
Sécurité
Utiliser la rangée assise pour faire de l’exercice aide à maintenir une posture corporelle relativement fixe, réduisant ainsi le risque de blessure.
Ajustable
Le poids et la position du siège peuvent être ajustés en fonction du niveau de forme physique et des objectifs individuels.
Commodité
Par rapport à l’entraînement avec poids libres, la rangée assise offre une plus grande stabilité et permet de maîtriser plus facilement les techniques d’exercice appropriées.
