야외에서 달리고, 런닝머신은 보조 수단으로만 사용하세요.

런닝머신은 쉽게 뒤로 달리는 자세를 유발할 수 있습니다. 런닝머신에서 속도를 조절하면 달리기 리듬에 큰 영향을 미칩니다. 실내 공기가 큰 문제입니다.

그 이유는 다음과 같습니다:

• 런닝머신은 쉽게 뒤로 달리는 자세를 유발할 수 있습니다
• 런닝머신에서 속도를 조절하면 달리기 리듬에 큰 영향을 미칩니다
• 실내 공기가 큰 문제
• 런닝머신에서 달리면 어지러움을 느낄 것입니다.
• 런닝머신 런닝도 정말 편리해요

런닝머신은 뒤로 달리는 자세를 쉽게 유발할 수 있습니다

사람들은 크롤러가 움직이는 상태에서 런닝머신 위에서 달리고 있기 때문에 런닝머신이 크롤러 벨트 아래로 들어가는 것을 방지하기 위해 사람들은 수동적으로 발을 앞으로 뻗게 되지만 런닝머신 공간이 매우 작아서 사람이 약간 뒤로 젖혀지게 됩니다. . 자세, 이 자세는 특히 무릎에 손상을 주며, 달리기의 에너지 활용 효율도 매우 낮습니다. 이것이 제가 런닝머신 달리기를 권장하지 않는 가장 중요한 이유입니다.

트레드밀 자세를 피하는 방법으로는 기술의 발전으로 크롤러의 움직임으로 인해 발생하는 뒤로 달리는 자세의 문제점을 완벽하게 해결한 무동력 트레드밀이라는 트레드밀이 있다. 그러나 이런 종류의 런닝머신은 일반적으로 프로 운동선수들이 사용합니다. 왜냐하면 이런 종류의 런닝머신에서 달리는 것은 너무 힘들기 때문입니다.

런닝머신에서 속도 조절은 달리기 리듬에 큰 영향을 미칩니다

일반 주자의 경우 달리기 속도에 일정한 변화 범위가 있습니다. 런닝머신에서 달릴 때 우리는 필연적으로 속도를 조절해야 합니다. 야외에서 달리면 속도를 천천히 줄일 수 있지만, 런닝머신에서는 여전히 달리는 동안 버튼을 눌러 속도를 조절해야 하는데, 이는 달리기의 리듬에 영향을 미칩니다. 여러번 시도해봤는데 속도조절이 정말 귀찮더라구요.

실내 공기가 큰 문제

런닝머신에 집중하고 싶어요. 런닝머신의 환경은 실내이고 체육관은 일반적으로 폐쇄된 환경입니다. 규모가 큰 체육관의 공기질은 더 좋을 수도 있지만 그다지 좋지는 않습니다. 신선한 공기(안개가 낀 날씨 제외). 한번은 호텔 지하 헬스장에서 달리는데 숨이 막힐 것 같았다. 1시간만 달리려고 했는데 20분도 못 참아서 나왔다.

이제는 심리적인 그림자가 있다는 걸 느끼고, 실내 런닝머신에서 벽에 기대어 달리는 동안 숨이 막힐 것 같은 느낌이 들었습니다.

런닝머신을 달리고 나면 어지러움을 느낄 것입니다.

달리는 동안 사람이 움직이기 때문에 주변 환경은 움직이지 않습니다. 런닝머신을 달린 후에도 사람들은 가만히 있습니다. 이때 주변의 풍경이 움직이는 것을 느끼게 되는데, 이를 흔히 어지럼증이라고 합니다. 달리기를 마칠 때마다 거의 이런 증상이 나타났습니다. 나중에는 그냥 런닝머신 위에서 10분 이상 천천히 걷다가 내려서 증상이 사라졌습니다.

런닝머신 런닝도 정말 편리해요

런닝머신의 단점에 대해 이야기한 후 런닝머신에는 항상 장점이 있습니다. 그렇지 않으면 왜 그렇게 많은 사람들이 런닝머신을 구입하거나 체육관에 가나요?

• 외부에 바람이 불거나 비가 오더라도 런닝머신은 전혀 영향을 받지 않습니다.
• 날씨가 너무 추워서 밖에 나가고 싶지 않아요. 이때는 런닝머신이 너무 향기로워요
• 집에서 런닝머신을 구입하면 밖에 나가서 달리지 않고도 시간을 절약할 수 있습니다

위의 5가지 사항을 말씀드린 후, 런닝머신을 주된 수단으로 뛰지 말고, 신선한 공기를 마시며 자연의 아름다움을 즐기며 달리면서 밖으로 나가시기 바랍니다. 바람이 불고, 비가 내리고, 추울 때 런닝머신을 다시 사용하면 완벽하게 결합될 수 있습니다.