Comment utiliser un appareil elliptique pour s'entraîner
L'exercice sur machine elliptique à domicile doit prêter attention au principe de modération, ainsi qu'au repos nécessaire, et de l'eau appropriée doit être ajoutée pendant l'exercice, afin de garantir pleinement la santé du corps !
La machine elliptique peut combiner organiquement les mouvements des bras et des jambes, et elle peut être utilisée fréquemment pour coordonner les membres et renforcer le corps. Les exercices à long terme peuvent aider à améliorer l’endurance physique, à exercer la fonction cardiopulmonaire, à calmer l’esprit et à améliorer la capacité athlétique.
La machine elliptique convient à un large éventail de personnes
Pour les personnes en bonne santé, la machine elliptique peut améliorer la forme physique et améliorer la forme physique ; pour les personnes ayant de mauvaises articulations des genoux et des chevilles, lors de la marche ou de la course, la force d'impact générée lorsque leurs pieds touchent le sol rend souvent leurs articulations douloureuses, et l'utilisation d'un appareil elliptique est un choix plus sûr et confortable.
Dans les lieux d'exercice, nous constatons souvent que certains utilisateurs confondent l'appareil elliptique avec un tapis roulant. Pendant l'exercice, seules les jambes sont sollicitées et les bras ne sont stabilisés que par les jambes, ou bien ils ne tiennent tout simplement pas les mains courantes. Lors de l'utilisation de l'appareil elliptique pour faire de l'exercice, si les mains et les pieds ne sont pas coordonnés, plus le corps est dur, plus le corps sera tendu et la confrontation entre les membres supérieurs et inférieurs sera plus forte. Cela peut également provoquer de la fatigue, des tensions musculaires ou même des chutes en raison de mouvements non coordonnés.
La bonne façon d'utiliser l'appareil elliptique domestique
Tenez légèrement les mains courantes au-dessus de l'équipement avec les deux mains ; pédalez en avant avec les mains à tour de rôle ; attendez que les mouvements des mains et des pieds atteignent un niveau plus coordonné, puis augmentez progressivement la poussée et la tension de la main.
Utilisez la machine elliptique pour pratiquer des mouvements bidirectionnels avant et arrière
Lors de la pratique, vous pouvez généralement vous entraîner en avant pendant 3 minutes, puis en arrière pendant 3 minutes, une série de pratique pendant 5 à 6 minutes, il est préférable de pratiquer 3 à 4 séries de chaque activité. La fréquence d'action doit être augmentée progressivement, mais pas trop rapidement, et doit être à portée de contrôle.
L'exercice sur machine elliptique à domicile doit prêter attention au principe de modération, ainsi qu'au repos nécessaire, et de l'eau appropriée doit être ajoutée pendant l'exercice, afin d'assurer pleinement la santé du corps !