Cómo usar una máquina elíptica para hacer ejercicio
El ejercicio de la máquina elíptica en el hogar debe prestar atención al principio de moderación, así como al descanso necesario, y se debe agregar agua adecuada durante el ejercicio, ¡para garantizar completamente la salud del cuerpo!
los maquina eliptica puede combinar orgánicamente los movimientos de los brazos y las piernas, y puede usarse con frecuencia para coordinar las extremidades y fortalecer el cuerpo. Los ejercicios a largo plazo pueden ayudar a mejorar la resistencia física, ejercitar la función cardiopulmonar, calmar la mente y mejorar la capacidad atlética.
La máquina elíptica es adecuada para una amplia gama de personas.
Para las personas sanas, la máquina elíptica puede mejorar la condición física y mejorar la condición física; Para las personas con articulaciones de rodilla y tobillo deficientes, al caminar o correr, la fuerza de impacto generada cuando sus pies tocan el suelo a menudo hace que sus articulaciones duelan, y usar una máquina elíptica es una opción más segura y cómoda.
En los lugares de ejercicio, a menudo vemos que algunos deportistas confunden la máquina elíptica con un rueda de andar. Durante el ejercicio, solo se ejercen las piernas y los brazos solo son estabilizados por las piernas, o simplemente no se sujetan a los pasamanos. Al utilizar la máquina elíptica para hacer ejercicio, si las manos y los pies no están coordinados, cuanto más duro esté el cuerpo, más tenso estará el cuerpo y más fuerte será el enfrentamiento entre los miembros superiores e inferiores. También puede causar fatiga, tensión muscular o incluso caídas debido a movimientos descoordinados.
La forma correcta de utilizar la máquina elíptica casera
Sostenga ligeramente los pasamanos sobre el equipo con ambas manos; pedalear hacia adelante con las manos a su vez; espere hasta que los movimientos de las manos y los pies alcancen un nivel más coordinado, luego aumente gradualmente el empuje y la tensión de la mano.
Use la máquina elíptica para practicar el movimiento bidireccional hacia adelante y hacia atrás.
Cuando practique, generalmente puede practicar hacia adelante durante 3 minutos, luego practicar hacia atrás durante 3 minutos, una serie de práctica durante 5 a 6 minutos, lo mejor es practicar 3 a 4 series de cada actividad. La frecuencia de acción debe incrementarse gradualmente, pero no demasiado rápido, y debe estar dentro del rango de control de uno.
El ejercicio de la máquina elíptica en el hogar debe prestar atención al principio de moderación, así como al descanso necesario, y se debe agregar agua adecuada durante el ejercicio, ¡para garantizar completamente la salud del cuerpo!