فوائد الاهليلجيا والمشي!

يحتاج كل نوع من معدات اللياقة البدنية إلى طريقة التمرين الصحيحة لتحقيق تأثير تمرين جيد. لا يُنصح ببدء التدريب بنفسك عندما تكون مجهزًا بذلك.

اسمحوا لي أولاً أن أعرض الفرق بين الآلة البيضاوية وجهاز المشي:

آلة بيضاوي الشكل

تستخدم الآلة البيضاوية تمرين الذراعين والساقين لتحقيق التنسيق بين الأطراف وبناء الجسم. يمكن أن تؤدي التمارين المستمرة إلى تحسين القدرة على التحمل البدني وممارسة وظيفة القلب والرئة. إنها مناسبة للمتمرنين الذين يعانون من ضعف مفاصل الركبة والكاحل. يمكنه عزل قوة التأثير الناتجة عن القدم بشكل فعال عند المشي أو الجري. إنه خيار تمرين أكثر أمانًا وراحة.

جهاز المشي

كثافة تمرين [جهاز المشي](/جهاز المشي) أكبر من الجهاز البيضاوي، كما أن وضع التمرين أكثر تنوعًا. يمكنه المشي والجري والتسلق. إنه مناسب للأصدقاء الذين يريدون فقدان الدهون بسرعة ويحبون الجري. يمكنه ممارسة وظيفة القلب والرئة بشكل فعال والاستمرار في ممارسة الرياضة. تحسين اللياقة البدنية والحفاظ على شخصية جيدة.

لتبسيط الأمر، الآلة البيضاوية هي نوع من معدات اللياقة البدنية الأكثر ملاءمة للتشكيل، وجهاز المشي هو جهاز لياقة بدنية أكثر ملاءمة لفقدان الوزن، لكن الصديق الأثقل لا يزال مناسبًا لتقليل الدهون لأن الصديق الأثقل هو جري. يتم حمل الوزن عن طريق الركبتين والكاحلين، ومن المرجح أن يؤدي الجري لمسافات طويلة لفترة طويلة إلى إصابات المفاصل ذات الصلة، في حين أن الآلة البيضاوية تحمي الركبة نسبيًا. انطلاقًا من المعلومات التي تم الكشف عنها في الموضوع الرئيسي، يجب اعتبار الشكل سمينًا، ويمكنك الاختيار وفقًا لعاداتك الرياضية وحالتك البدنية.

معدات رياضية جيدة: يُنصح باختيار أحذية مريحة، وملابس رياضية ماصة للعرق/فضفاضة، والإحماء، والتمدد قبل وبعد التمرين، ستكون التمارين أكثر فعالية.

طريقة التمرين الصحيحة

يحتاج كل نوع من معدات اللياقة البدنية إلى طريقة التمرين الصحيحة لتحقيق تأثير تمرين جيد. لا يُنصح ببدء التدريب بنفسك عندما تكون مجهزًا بذلك. سيكون لدى Suodun برنامج تعليمي خاص للتمرين، ويوصى ببدء التدريب بعد التعلم، وفي نفس الوقت فهم وظيفة الجهاز تمامًا.