جهاز شد البطن + تمديد الظهر عبارة عن قطعة متعددة الاستخدامات من معدات الصالة الرياضية المصممة لاستهداف وتقوية عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر.
هذه مقدمة لهذا المنتج
بناء
تتكون آلة شد البطن + تمديد الظهر عادةً من مقعد أو منصة مبطنة مع وسادات قابلة للتعديل للساق والجسم. قد تحتوي أيضًا على مقابض أو مقابض لتحقيق الثبات أثناء التمارين. يتيح الجهاز للمستخدمين التبديل بين تمارين البطن وتمديدات الظهر عن طريق ضبط الإعدادات.
وظيفة
يخدم هذا الجهاز غرضًا مزدوجًا، حيث يتيح للمستخدمين أداء تمرينين مختلفين:
مضغات بطنية
مع تعديل المقعد لتمارين البطن، يستلقي المستخدمون على ظهورهم مع تثبيت أقدامهم تحت وسادات الساق. يمكنهم وضع أيديهم خلف رؤوسهم أو وضعهم على صدورهم. من خلال إشراك عضلات البطن، يرفعون الجزء العلوي من الجسم نحو الركبتين، ويقلصون عضلات البطن، قبل أن ينزلوا ببطء إلى الأسفل.
ملحقات الظهر
عند الإعداد لتمديدات الظهر، يستلقي المستخدمون ووجههم لأسفل على المقعد مع وضع الوركين على الحافة وأقدامهم مثبتة تحت وسادات الساق. يمكنهم وضع أيديهم خلف رؤوسهم أو وضعهم فوق صدورهم. من خلال إشراك عضلات أسفل الظهر، يرفعون الجزء العلوي من الجسم عن المقعد، مع التركيز على تمديد العمود الفقري، قبل أن ينزلوا ببطء إلى الأسفل.
الاستخدام
لاستخدام جهاز البطن + تمديد الظهر، يقوم المستخدمون بضبط المقعد ومنصات الساق على الإعدادات المرغوبة لأي من التمرينين. يجب أن يحافظوا على الشكل والتقنية المناسبين خلال كل حركة لتحقيق أقصى قدر من الفعالية وتقليل خطر الإصابة.
فوائد
يوفر هذا الجهاز العديد من المزايا، منها:
تقوية عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر تحسين الاستقرار الأساسي والوضعية وصحة العمود الفقري بشكل عام تعزيز القوة الوظيفية للأنشطة اليومية والأداء الرياضي توفير بيئة آمنة وخاضعة للرقابة لتمارين تقوية الجذع وأسفل الظهر
