Abdominal Crunch + Back Extension 기계는 복부 근육과 허리 근육을 모두 목표로 삼고 강화하도록 설계된 다목적 체육관 장비입니다.
이 제품에 대한 소개는 다음과 같습니다.
구조
복부 크런치 + 백 익스텐션 기계는 일반적으로 조절 가능한 다리 및 신체 패드가 있는 패딩 처리된 벤치 또는 플랫폼으로 구성됩니다. 운동 중 안정성을 위해 손잡이나 그립이 있을 수도 있습니다. 이 기계를 사용하면 설정을 조정하여 복부 크런치와 백 익스텐션 사이를 전환할 수 있습니다.
기능
이 기계는 사용자가 두 가지 다른 운동을 수행할 수 있도록 하는 두 가지 목적을 제공합니다.
복부 크런치
복부 크런치에 맞게 벤치를 조정한 상태에서 사용자는 다리 패드 아래에 발을 고정한 채 등을 대고 눕습니다. 손을 머리 뒤에 놓거나 가슴 위로 교차할 수 있습니다. 복부 근육을 사용하여 상체를 무릎쪽으로 들어 올리고 복근을 수축시킨 후 천천히 아래로 내립니다.
등 확장
등 확장을 위해 설정한 경우 사용자는 엉덩이를 가장자리에 두고 발을 다리 패드 아래에 고정한 채 벤치에 엎드려 눕습니다. 손을 머리 뒤에 놓을 수도 있고 가슴 위로 교차할 수도 있습니다. 허리 근육을 사용하여 척추를 펴는 데 집중하면서 상체를 벤치에서 들어 올린 다음 천천히 허리를 내립니다.
용법
복부 크런치 + 백 익스텐션 장비를 사용하려면 사용자는 벤치와 다리 패드를 운동에 대해 원하는 설정으로 조정해야 합니다. 효과를 극대화하고 부상 위험을 최소화하려면 각 동작 전반에 걸쳐 적절한 형태와 기술을 유지해야 합니다.
이익
이 기계는 다음과 같은 여러 가지 이점을 제공합니다.
복부 근육과 허리 근육 모두 강화 코어 안정성, 자세 및 전반적인 척추 건강 개선 일상 활동 및 스포츠 수행을 위한 기능적 근력 강화 코어 및 허리 강화 운동을 위한 안전하고 통제된 환경 제공