계단오르기를 활용해 운동해보세요!

스테어 클라이머 머신은 심폐 기능을 향상시키고 지방을 감소시킬 뿐만 아니라 허벅지 근육 표현에도 좋은 효과를 줍니다. 중요한 것은 지속하는 것입니다. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 세 번씩 연습하세요.

스테어 클라이머 머신은 심폐 기능을 향상시키고 지방을 감소시킬 뿐만 아니라 허벅지 근육 표현에도 좋은 효과를 줍니다. 중요한 것은 지속하는 것입니다. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 세 번 연습하십시오.

훈련 목표가 지방 감량이라면 유산소 운동을 많이 해야 합니다. 지방을 줄이는 다양한 방법 중 유산소 머신이 매우 효과적입니다. 오늘은 "계단 오르기 기계"를 소개합니다. 이 장비는 30분 안에 더 많은 지방을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심폐 기능과 다리 모양도 개선해 줍니다. 또한 좋은 효과가 있을 것입니다.

등산 기계의 설계 원리는 일상 생활에서 계단을 오르는 동작에 따라 설계되었습니다. 계단을 오를 때 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 허벅지 뒤쪽, 대둔근이 모두 운동에 참여하게 되기 때문이다. 그러나 크로스핏에서 허벅지 스텝 동작을 할 때 무릎 관절은 실제 계단 오르기에 비해 무릎과 이마에 가해지는 압력을 많이 줄여줍니다. 이런 운동은 무릎 관절이 약한 친구들에게도 매우 안전하고 믿을 수 있는 운동입니다.

클라이밍 머신 운동 방법도 매우 간단합니다. 페달을 밟고 발을 번갈아 두 번 밟으면 머신이 자동으로 표시됩니다. 그런 다음 훈련 목적에 따라 저항값을 입력합니다. 단지 지방만 감량하고 싶다면 저항력을 812로 조절할 수 있습니다. 3040분 정도 시간을 유지하면 지방 감소 효과가 좋습니다. 심박수를 130140/분 사이로 유지하세요. 심폐기능을 향상시키고 싶다면 저항력을 68로 조절하고 20분간 유지하면 좋은 효과가 있다. 심박수를 100~120/분 사이로 유지하세요.

계단 오르기 기계는 심폐 기능을 향상시키고 지방을 감소시킬 뿐만 아니라 허벅지 근육 라인을 표현하는 데에도 좋은 효과를 줍니다. 중요한 것은 지속하는 것입니다. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 세 번 연습하십시오.