إن جهاز Incline Chest Press هو أحد معدات اللياقة البدنية المصممة لاستهداف عضلات الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
يتكون عادة من المكونات التالية
المقعد ومسند الظهر
تتميز الآلة بمقعد مائل ومسند للظهر يسمحان للمستخدمين بأداء التمرين بزاوية تتراوح عادة بين 30 إلى 45 درجة. يستهدف هذا الوضع المائل الجزء العلوي من عضلات الصدر (الصدرية الكبرى) بشكل أكثر فعالية من تمرين الضغط المسطح.
المقابض أو المقابض
تم تجهيز جهاز Incline Chest Press بمقابض أو مقابض يمكن للمستخدمين الإمساك بها أثناء أداء التمرين. يتم وضع هذه المقابض عادةً على عرض الكتفين لتسهيل وضع اليد بشكل صحيح ومواءمتها أثناء الحركة.
كومة الوزن القابلة للتعديل
تشتمل الماكينة على كومة أوزان ذات مقاومة قابلة للتعديل، مما يسمح للمستخدمين باختيار الوزن المناسب للتمرين. يتم توصيل مجموعة الأثقال بالمقابض عبر نظام كابل وبكرة، مما يوفر مقاومة سلسة ويمكن التحكم فيها طوال التمرين.
آلية التعديل
تتميز العديد من آلات ضغط الصدر المائلة بآلية تعديل تسمح للمستخدمين بتخصيص ارتفاع المقعد وزاوية مسند الظهر لتناسب تفضيلاتهم وحجم الجسم. وهذا يضمن المحاذاة المثالية والراحة أثناء التمرين.
فوائد جهاز ضغط الصدر المائل
مشاركة العضلات المستهدفة
يستهدف الوضع المائل للمقعد الجزء العلوي من عضلات الصدر، مما يساعد على تكوين صدر مستدير بشكل جيد.
الاستقرار والدعم
توفر الآلة الثبات والدعم للظهر والكتفين، مما يقلل من خطر الإصابة ويسمح للمستخدمين برفع الأوزان الأثقل بأمان.
إعدادات قابلة للتخصيص
يسمح ارتفاع المقعد القابل للتعديل وزاوية مسند الظهر للمستخدمين بتخصيص الماكينة حسب تفضيلاتهم الفردية وحجم الجسم، مما يضمن المحاذاة المثالية والراحة أثناء التمرين.
