يعد جهاز ضغط الصدر قطعة أساسية من معدات الصالة الرياضية المصممة لاستهداف وتقوية عضلات الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
هذه مقدمة لهذا المنتج
بناء
تتكون آلة ضغط الصدر عادةً من مقعد ومسند ظهر ومقبضين أو قبضتين متصلتين بذراع أو رافعة متحركة. يقوم المستخدم بضبط المقعد وموضع المقابض على الإعدادات المطلوبة. قد تستخدم الآلة كومة أوزان أو نظام محمل بلوحة لتوفير المقاومة.
وظيفة
تتمثل الوظيفة الأساسية لجهاز ضغط الصدر في محاكاة حركة الدفع لضغط المقعد مع توفير الدعم والثبات. يستهدف هذا التمرين في المقام الأول العضلات الصدرية الرئيسية في الصدر، بالإضافة إلى العضلة الدالية الأمامية (عضلات الكتف الأمامية) وثلاثية الرؤوس.
الاستخدام
لاستخدام جهاز ضغط الصدر، يقوم المستخدم بضبط المقعد والمقابض على الإعدادات المطلوبة واختيار مقاومة الوزن المناسبة. ثم يجلسون على المقعد مع وضع ظهورهم على مسند الظهر ويمسكون المقابض بأيديهم. من خلال الضغط على الصدر والكتفين، يمدون أذرعهم للأمام حتى يصلوا إلى الامتداد الكامل، قبل العودة ببطء إلى وضع البداية.
فوائد
يقدم جهاز ضغط الصدر العديد من المزايا، منها:
استهداف وتقوية عضلات الصدر والأكتاف والعضلة ثلاثية الرؤوس توفير الدعم والثبات، مما يسمح للمستخدمين بالتركيز على مشاركة العضلات وقوتها دون القلق بشأن موازنة الأوزان توفير بيئة محكمة وآمنة لتمارين الضغط على الصدر، مما يقلل من خطر الإصابة السماح للمستخدمين بضبط مقاومة الوزن بسهولة لتناسب مستوى قوتهم وأهداف اللياقة البدنية