باعتبارها من المعدات الرياضية الشائعة في صالات الألعاب الرياضية التجارية، فإن الدراجات الثابتة لا تقل شعبية عن أجهزة المشي، والآلات البيضاوية، وآلات التجديف. ومع ذلك، نظرًا لأساليب التمرين الخاصة بهم، فإن لديهم متطلبات معينة للمجموعات المناسبة.
ولا تعتبر الدراجة الدوارة أو دراجة التمرين أفضل من الأخرى، ولكن من الواضح أن الأشخاص المناسبين لها مختلفون. عند شراء المعدات المنزلية، يجب أن تأخذ في الاعتبار العديد من الجوانب وأن تقوم بتقييم نفسك لتحديد معدات اللياقة البدنية المناسبة لك.
إذا كنت شابًا ولديك عادات ممارسة الرياضة، مثل الإحساس القوي بالإيقاع، ولا توجد مساحة كبيرة في المنزل، فإن اختيار الدراجة الدوارة هو الأنسب.
إذا اشتريتها فقط لوالديك لممارسة التمارين في المنزل، وزيادة نشاطك اليومي، وليس لديك مثل هذه المتطلبات التدريبية العالية، فقد يكون اختيار دراجة التمرين أكثر ملاءمة لك.
هل تؤذي الدراجة الهوائية ركبتك؟
الخلاصة: مع الوضع الصحيح ووضع التمرين، فإن الدوران لا يضر بالركبة
تذكر أن تقوم بعملية الإحماء قبل ممارسة أي تمرين. الغرض من الإحماء هو تقليل التصاق المفاصل، وزيادة سائل التشحيم بين المفاصل، وتجنب الأضرار المحتملة للمفاصل الناجمة عن الحركات المفاجئة.
ضبط ارتفاع مقعد المقعد، وضبطه قبل ركوب السيارة. عادة، يجب أن يكون ارتفاع المقعد هو نفس ارتفاع الفخذ. وبهذه الطريقة، عند الركوب، لن تكون الزاوية بين الفخذ والساق صغيرة جدًا، مما يقلل العبء على الركبة ويمنع تعرضها للإصابة.
