하이퍼익스텐션 벤치 또는 인클라인 벤치라고도 알려진 로마 의자는 코어 근육 그룹을 단련하고 복부, 허리, 등 근육을 강화하는 데 널리 사용되는 다기능 피트니스 장비입니다.
디자인은 간단하면서도 실용적이며 일반적으로 여러 주요 구성 요소로 구성됩니다.
베이스
일반적으로 직사각형 금속 또는 목재 베이스가 안정적인 지지력을 제공하여 로마 의자가 사용자의 무게와 이동 압력을 견딜 수 있도록 합니다.
액자
로마식 의자를 지지하는 수직 구조로, 일반적으로 튼튼한 금속으로 만들어집니다. 원하는 운동 난이도와 목표에 따라 다양한 각도로 조정할 수 있는 하나 이상의 경사형 등받이 패드가 특징인 경우가 많습니다.
백패드
프레임 위에 위치한 경사형 패드를 통해 사용자는 앉아서 운동할 수 있습니다. 등받이 패드의 각도는 개별 훈련 요구에 맞게 조정될 수 있으며 일반적으로 볼트 또는 기타 기계 장치로 고정됩니다.
발 받침대
일부 로마 의자에는 발판이 있어 사용자가 발을 고정하여 안정성을 높이고 다양한 운동 동작을 제공할 수 있습니다.
로마 의자를 사용하여 수행되는 일반적인 운동은 다음과 같습니다.
윗몸 일으키기
발판에 발을 고정한 채 경사진 패드 위에 앉아 사용자는 뒤로 몸을 기울여 복부 근육을 수축시킨 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
등 확장
경사진 패드 위에 발을 땅에 대고 앉거나 발판에 고정한 채 사용자는 허리와 등이 완전히 펴질 때까지 앞으로 구부린 다음 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
경사 운동
경사진 패드 위에 앉아 옆으로 몸을 기울여 비스듬한 윗몸일으키기나 옆 스트레칭을 하면 옆 복근을 단련할 수 있습니다.
로만 체어는 사용자의 체력 수준과 목표에 따라 훈련 강도와 동작을 조절할 수 있는 실용성이 뛰어난 피트니스 장비입니다. 체육관, 홈 체육관 및 훈련 센터에 적합하며 핵심 근육 그룹을 훈련하려는 많은 개인이 선호하는 선택입니다.