جهاز ضغط الكتف هو جهاز لياقة بدنية مصمم لتمرين عضلات الكتفين. يتكون عادةً من قاعدة متينة ومقعد قابل للتعديل وزوج من المقابض ومجموعة من ألواح الوزن. يجلس المستخدم على المقعد القابل للتعديل، ويمسك المقابض بكلتا يديه، ويقوم بحركة ضغط تصاعدية لتمرين عضلات الكتف. تم تصميم هذا الجهاز ليكون قابلاً للتعديل ليناسب احتياجات التمرين المختلفة، بما في ذلك ارتفاع المقعد وموضع المقبض واختيار لوحة الوزن. تسمح هذه المرونة للأفراد من مختلف أنواع الجسم ومستويات اللياقة البدنية بالعثور على شدة التمرين المناسبة.
تشمل مميزات جهاز ضغط الكتف
تمرين مستهدف
يمكنه استهداف عضلات الكتفين بشكل فعال، بما في ذلك العضلة الدالية الأمامية، والعضلة الدالية الوسطى، والعضلة الدالية الخلفية.
أمان
يساعد استخدام جهاز ضغط الكتف أثناء ممارسة التمارين الرياضية على الحفاظ على وضعية ثابتة للجسم نسبيًا، مما يقلل من خطر الإصابة.
قابل للتعديل
يمكن تعديل الوزن ونطاق الحركة وفقًا لمستويات اللياقة البدنية والأهداف الفردية.
راحة
بالمقارنة مع التدريب على الأثقال الحرة، فإن جهاز الضغط على الكتف يوفر ثباتًا أكبر ويسهل إتقان تقنيات التمرين المناسبة.