GHD(Glute Ham Developer)는 둔근, 햄스트링 및 허리 근육을 훈련하기 위해 고안된 일반적으로 사용되는 피트니스 장비입니다. 일반적으로 견고한 프레임과 조절 가능한 패드로 구성되어 있어 사용자가 다양한 신체 크기와 훈련 요구에 맞게 높이와 각도를 수정할 수 있습니다. 훈련에 GHD를 사용하면 목표 근육을 효과적으로 강화하고 코어 안정성과 신체 균형을 향상시킬 수 있습니다. 일반적인 운동에는 힙 브릿지, 둔근 확장, 햄스트링 컬이 포함되며, 이는 목표 근육 그룹을 종합적으로 자극하여 근육 성장과 근력을 촉진합니다.
GHD 기능:
다양성
GHD는 힙 브릿지, 둔부 확장, 햄스트링 컬과 같은 다양한 운동에 사용할 수 있으며 둔부, 햄스트링 및 허리 근육에 포괄적인 자극을 제공합니다.
조정 가능성
일반적으로 GHD에는 조정 가능한 패드가 함께 제공되므로 사용자는 편안함과 훈련 목표에 맞게 높이와 각도를 맞춤 설정할 수 있습니다.
강도 조절 가능
사용자는 자신의 능력과 목표에 따라 훈련의 강도와 무게를 조절할 수 있으며, 점차적으로 근력과 지구력을 높여 더 나은 훈련 결과를 얻을 수 있습니다.
코어 안정성 향상
GHD 훈련은 코어 근육의 안정성과 균형을 효과적으로 향상시켜 자세를 개선하고 스포츠 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
폭넓은 적용성
체육관, 훈련 센터, 홈 체육관에서 사용하기에 적합한 GHD는 전문 운동선수와 초보자 모두를 수용하며 다양한 피트니스 수준에 맞는 효과적인 훈련 옵션을 제공합니다.
근육성장 촉진
적절한 훈련 기술과 강도를 통해 GHD는 근육 성장과 형성을 자극하여 사용자가 더 강하고 건강한 신체를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
