상업용 체육관의 일반적인 스포츠 장비인 스피닝 바이크는 런닝머신, 일립티컬 머신, 로잉 머신만큼 인기가 높습니다. 그러나 특별한 운동 방법으로 인해 해당 그룹에 대한 특정 요구 사항이 있습니다.
그리고 스피닝바이크나 운동자전거 중 어느 하나가 더 나은 것은 없지만, 이에 적합한 사람들은 분명히 다릅니다. 가정용 장비를 구매할 때 여러 측면을 고려하고 자신에게 적합한 피트니스 장비를 결정하기 위해 스스로 평가해야 합니다.
리듬감이 강한 등 운동습관이 있고 집에 공간이 많지 않은 젊은 사람이라면 스피닝바이크를 선택하는 것이 가장 적합하다.
부모님이 집에서 운동하고, 일상 활동량을 늘리기 위해 구입하고, 그렇게 높은 훈련 요구 사항이 없다면 운동용 자전거를 선택하는 것이 더 적합할 수 있습니다.
회전하는 자전거가 무릎에 상처를 주나요?
결론: 올바른 자세와 운동모드로 하면 스피닝은 무릎에 손상을 주지 않는다
운동을 하기 전에 준비운동을 하는 것을 잊지 마세요. 워밍업의 목적은 관절 유착을 줄이고 관절 사이의 윤활유를 증가시키며 갑작스러운 움직임으로 인해 발생할 수 있는 관절 손상을 방지하는 것입니다.
시트벤치의 높이를 조절하고, 차량에 탑승하기 전에 조절하세요. 일반적으로 좌석의 높이는 허벅지 높이와 같아야 합니다. 이렇게 하면 라이딩 시 허벅지와 종아리 사이의 각도가 너무 작지 않게 되어 무릎에 가해지는 부담을 줄이고 부상을 예방할 수 있습니다.
